Какъв неприятен тип живее във вътрешния свят на мнозина, разбрахме в предишната статия, прочетете я. Сега нашата задача е да укротим този човек (или може би имате неприятна дама?) и да си върнете правото да бъдете себе си 1. Опознайте своя вътрешен критик• как се казва (твоето)?• в какви ситуации идва?• как се проявява, какво казва?• откъде идва?• от какво се страхува, от какво иска ли?• каква е неговата цел и функция? Разберете всичко - всичко и начертайте портрет на вашия Вътрешен критик. По този начин създавате дистанция между вас. Докато сте слети с Критика, вие сте в неговата власт. Разстоянието дава поле за маневриране.2. Определете последствията от неговите действия, когато чуете думите на Критик по ваш адрес? Как ви влияят атаките му? Бъдете честни със себе си. Думите му ви дават енергия да завладеете света или искате да се скриете под килима?3. Оценявайте действията и думите на Критика. Справедливо ли се отнася с вас? Дали същото би било вярно за най-добрия ви приятел или любим човек? Преценете сами дали този начин на общуване със себе си е подходящ за вас, дали наистина помага. Ако усещането ви подсказва, че не е, тогава вземете твърдо решение да не му се поддавате повече и да се научите на различна връзка със себе си.4. Практиката е единственият начин да приложите решението. Ето 4 начина да отблъснете атаките на Критика в момента: Научете се да разпознавате Критика и да спрете неговите атаки: „Спрете! Това не ми помага“ и дайте контрааргументи на думите му. Тук ще помогнат солидни факти без добри/лоши оценки: имам такова и такова образование, толкова много хора ме ценят, мога това и онова, вече съм минал по този път и съм се справил с такива трудности съответствие с неговата нужда и мотив - успокойте страха му или се споразумейте за граници. Например: „Просто ще поседя точно 10 минути и след това ще започна да се подготвям за семинара“ и честно (!) направете точно това. Този метод не винаги работи, опитайте го за поддръжка. Кажете на приятел за атаките на Критика и го помолете да действа като ваш адвокат - да предостави справедливи (не ласкави) контрааргументи и доказателства за вашата невинност. Когато има прокурор, трябва да има и адвокат. Да, и заедно или дори в тълпа е по-лесно да победите Критика, отколкото сам Ако Критикът е твърде силен и предишните методи не са работили, можете грубо да му затворите устата. Насочете енергията на гнева не към себе си, а към противопоставянето на самонасилието и бъдете бдителни: дори фактът, че не можете веднага да спрете своето Чудовище, може да стане повод за самокритика. Този порочен кръг е най-трудният. Дишайте и помнете, че вътрешният критик е умение, което е развивано през годините и десетилетията. Той има на разположение осемпосочна невронна връзка, а грижата за себе си е просто път, който лесно се отмива от дъжда, и ще успеете! Успех, вярвам в теб! Група VKontakte, където има още публикации - https://vk.com/t.gokinapsy Telegram канал "Топли хора". Влезте и загрейте - https://t.me/tgokinapsy