Със сигурност мнозина са изпитвали чувството за задънена улица в живота, липсата на изход от настоящата ситуация. Или са стигнали до убеждението, че например никога няма да могат да се възстановят от трудна връзка или сериозна диагноза, дори ако сте били уволнени от работа или сте се развели, това е сигнал за вас, че времето е настъпило елате, за да започнете да променяте нещо в живота си. Разберете, във всеки един момент ИМАТЕ ИЗБОР: или направете крачка напред към промяната, или останете на обичайното си място. И никой няма право да ви налага този избор, вие трябва да го направите сами, защото ТОЗИ ЖИВОТ ПРИНАДЛЕЖИ САМО НА ТЕБ Ако започнете да се убеждавате, че „всички усилия ще бъдат безполезни“, че „нищо не зависи от вашето решение“. и „не можете да направите нищо по въпроса“ - това в крайна сметка ще доведе до безпомощност. А опасната страна на такава безпомощност е ПАСИВНОСТТА, тоест: заклещване в травматичен цикъл, примиряване с външни обстоятелства, чувство за безполезност и невярване. в собствените си сили. Просто легнете на дивана, свийте се и погледнете тавана. И също така да се самосъжалявате... Когато човек престане да предприема поне някакви действия за преодоляване на своята психотравма, тогава в тялото му постепенно започва да се натрупва недоволство от живота и негативизъм, ако не се опитате да намерите изход от тази безпомощност , тогава можете да „изпаднете в болест“, алкохол или депресия, с които ще бъде много по-трудно да се справите. Първо и най-важно: човек може да спаси само себе си! Поемете отговорност за живота си, съберете се и започнете да променяте нещо.2. Приемете състоянието си без осъждане. Това означава: не да се примири, а да се признае обективната реалност. Ако продължите да отричате сегашното си състояние, тогава това просто е загуба на енергия. Вместо това, съсредоточете енергията си върху това, на което можете да повлияете, и освободете това, на което не можете да повлияете.3. Спри да гледаш на себе си като на жертва на обстоятелствата. Вместо това, идентифицирайте няколко от най-реалистичните действия, които смятате, че ще подобрят ситуацията ви. И днес започнете да правите последователни малки стъпки. Това ще ви даде усещане за контрол над ситуацията.4. Не се страхувайте да говорите със себе си. Задайте си правилните въпроси: - „защо се озовах в тази ситуация?“ - „Къде може би съм постъпил/казал/реагирал неправилно?“ - „Мога ли да променя отношението си, ако погледна проблема от различен ъгъл?“ „Почувствайте“ се от всички страни: тяло, мисли, поведение. Такива „дискусии“ ще предизвикат нови мисли и емоции у вас. И ще видите реална възвращаемост.5. Не се притеснявайте да поискате съвет. Понякога животът изглежда безнадежден само защото сме свикнали да гледаме в една точка. Много често погледът от другата страна помага да се намерят начини за решаване на проблем.6. Опитайте се по всякакъв начин да нахраните оптимиста в главата си!!! Защото песимистът сам ще се храни. Не забравяйте да се хвалите, оценявайте постиженията си (дори и само вие да ги виждате) и не се спирайте на провалите си. Разбира се, промяната не е лесна. Труден. Но вероятно! Аз съм лекар, кандидат на медицинските науки, онколог и управлявам канал в Telegram, който ще бъде полезен на пациенти с рак и техните близки, както и на всички, които се интересуват от това как да поддържат имунитета си и да поддържат здравето си. 👉 Отидете и се абонирайте за моя канал в Telegram ➡️връзка към канала