Темата за самочувствието и самочувствието е тясно преплетена в моята практика с исканията на клиентите за отслабване или хранителни разстройства, които водят до наднормено тегло. Ще дам един сборен образ като пример от практиката. Да я наречем Наташа. Нека е на 36 години, работи в офис и при работа с хора трябва постоянно да е „на нокти“... И сега жената се оплаква от наднормено тегло, от „нощно хранене“, от компулсивно преяждане. Той много иска да отслабне с 15 килограма, но не може да го направи. Много обича торти, не може да подмине тортата, на работа често хапват сладък чай и кифла, но какво от това, колеги подсказват как да откаже. , те ще се обидят вечер след работа, той е толкова уморен и има толкова много. Само за един ден се случи, че просто искате да погалите котката и бързо да ядете нещо „съществено“, за предпочитане пържени крилца, те са много. вкусно. И тъй като няма време за готвене, по-добре е да ги купите готови, в бързо хранене или в деликатеса. С пържени картофи. Хапнете нещо сладко и го измийте с малко сладък чай. Има толкова много стрес на работа, шефът отново се заяжда и заплашва да я лиши от бонуса, как смее! Но тя нищо не може да й каже, а ако я уволнят, къде да отиде тогава на тази възраст... И за да се отпуснете след напрегнат ден, по-добре да включите сериала. Трудно е да се откъснеш от сериала, най-накрая не мислиш за проблемите и когато тя най-накрая вдига поглед от екрана, се оказва, че вече е два часа през нощта и изглежда... наистина Гладен! Не можеш да заспиш на празен стомах, нали? Сутринта едва се събуждаш, будилникът отдавна звъни, но няма сили. Вече трябва да тичам на работа, нямам време да закуся, да се изкъпя и да се върна в офиса, а през уикендите тя спи до един часа следобед, аз трябва да поспя, след това да почистя. иди при майка ми, още не съм намерил време за себе си. Стрес от упражнения? Няма време. Не, купих годишен абонамент за фитнеса, но разбира се, имаше промоция, но вече минаха осем месеца и бях там няколко пъти, нямам време... Как да работим с такава заявка? Използвайки метафорични асоциативни карти, ние правим диагностика с помощта на техниката на колелото на баланса, от която пряко зависи нормалното тегло. След това изясняваме целите на клиента. Повечето хора си поставят доста реалистични цели да свалят 10-15 килограма. Тук моментът е важен. Веднага искам да кажа, че загубата на тегло с повече от 3 килограма на месец чрез диети и строги ограничения ще доведе само до психологически сривове и ще влоши натрапчивото преяждане. Следователно психологическата подкрепа за нормализиране на теглото продължава от 3 месеца с онлайн срещи веднъж седмично. В определен период се достига т. нар. „плато“, когато теглото спира и клиентът започва да се тревожи много за това. Затова на този етап е важно да продължите да работите с a психолог, за да избегнете сривове и разочарования в себе си, това е нормален етап от работата е установяването на модели на сън и хранене. Физическата активност също е важна, но без изтощителни тренировки във фитнес залата е трудно да се постигне успех. По-специално, това е причината, поради която диетичните ограничения и закупуването на фитнес не променят ситуацията към по-добро в дългосрочен план да промените теглото си и да спрете да се самокритикувате за външния си вид, да се лишите от удоволствието да живеете в настоящето, ако искате да сте уверени, да повишите самочувствието, да се отнасяте към себе си с приемане и любов, заповядайте на онлайн консултация