Как е устроен нашият мозък? Мозъкът ни е устроен така, че постоянно трябва да решава някакви проблеми, ако не си поставите ясни, конкретни цели, тогава мозъкът ви започва да си създава проблеми, за да ги разреши. .Какво да правите? Те трябва да са ясни и разбираеми. Няма значение дали целта е за 3 години напред или за месец. Въпросът е да бъдете конкретни. Определете поредица от задачи, които трябва да изпълните, за да постигнете целта си продължение, бих искал да поговоря малко за ползите от поставянето на ясни цели и изследване на мозъка. Невроизобразителните изследвания показват, че поставянето на цели активира различни области на мозъка, свързани с мотивацията, планирането и вземането на решения. Нека да разгледаме някои от предимствата на поставянето на ясни цели, подкрепени от изследване на мозъка: Повишена мотивация: Поставянето на ясни цели ни дава усещане за. посока и цел. Това активира системата за възнаграждение на мозъка, освобождавайки допамин, невротрансмитер, свързан с мотивацията и удоволствието: Поставянето на цели изисква от нас да планираме стъпките, необходими за постигането им. Това активира префронталната кора, областта на мозъка, отговорна за планирането, вземането на решения и контрола на импулсите: Ясните цели ни помагат да се съсредоточим върху важни задачи и да филтрираме разсейването. Това активира мрежата на вниманието на мозъка, която включва теменния лоб и фронталните дялове. Подобрена памет: Поставянето на цели ни помага да запомним по-добре информацията, свързана с нашите цели. Това е така, защото целите създават силни асоциации в мозъка, които улесняват възстановяването на паметта. Повишено самочувствие: Постигането на целите ни дава чувство за постижение и повишава нашето самочувствие. Това активира вентралната тегментална област, област на мозъка, свързана с удоволствието и самочувствието. Изследванията на мозъка също показват, че поставянето на цели може да ни помогне да преодолеем препятствията и да увеличим нашата устойчивост: Повишена устойчивост: Поставянето на цели ни помага да развием устойчивост в. лицето на неуспехите. Когато срещнем препятствия, нашият мозък активира области, свързани със справянето и намирането на решения. Намаляване на стреса: Поставянето на ясни цели може да ни помогне да намалим стреса и безпокойството. Това е така, защото целите ни дават усещане за контрол и предсказуемост, което може да намали нивата на хормона на стреса кортизол Като цяло, поставянето на ясни цели има многобройни ползи за нашия мозък и общото благосъстояние. Може да повиши мотивацията ни, да подобри планирането, да повиши концентрацията, да подобри паметта, да повиши самочувствието, да повиши устойчивостта и да намали стреса. Поздрави Александра Калеева.