Често в хладните есенни дни изпадаме в депресия, когато не искаме да правим абсолютно нищо, когато продуктивността ни е почти нулева. Бих искал да ви предложа няколко точки, които могат да ви помогнат да се справите с това: 1. Бъдете физически активни: Спортуването или разходката навън може да ви помогне да повишите настроението си и да подобрите благосъстоянието си. Това са толкова прости, но работещи истини. Понякога просто трябва да се насилите да се облечете, да станете от топлото легло и да ходите, не забравяйте, че движението е живот.2. Хранете се добре: Яжте здравословни и балансирани храни. Яжте повече плодове и зеленчуци, които могат да повишат нивата на енергия и да подобрят настроението ви.3. Поддържайте връзки с любими хора или интересни хора: Свързването с приятели и семейство и съмишленици може да ви помогне да се почувствате по-добре и да повдигне настроението ви. Прекарвайте време заедно, дори ако това е просто разговор или онлайн чат, ще ви бъде гарантирано зареждане с положителни емоции.4. Променете рутината си: Направете някои промени в ежедневието си. Опитайте ново хоби, посетете ново място или научете нещо ново. Това ще ви помогне да си починете от ежедневната си рутина и ще добавите малко приятно вълнение към живота си.5. Погрижете се за здравето и добрия си сън: Не забравяйте, че здравото тяло и здравият сън са важни за вашето емоционално благополучие. Опитайте се да спите достатъчно и следете общото си физическо състояние. 6. Визуализирайте: Вижте какво ви доставя естетическо удоволствие, тези снимки, които ви харесват, например снимки от почивката ви, това определено ще повдигне настроението ви и ще ви донесе положителни емоции. Надявам се, че тези препоръки ще ви помогнат да развеселите есента дни !🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 Ако имате още въпроси или нужда от допълнителна подкрепа, аз съм тук, за да ви помогна! Искам да завърша статията си с мъдри думи: „Не есента е виновна за нашата тъга, Но само липсата на пролет в душите ни...” Светлана Ал-Халди(C) Марина Александрова Юшкова, психолог-консултант. Консултативен член на Всеруската професионална психотерапевтична лига. Ръководител на Центъра за психологическа и педагогическа подкрепа на Волгоградския държавен аграрен университет.