Podpora rezonančního držení je dnes omezena nedostatkem potřebných nástrojů Jaký je smysl cvičení v těchto praktikách a proč musí být jejich vedoucí specialista Co je zde důležité, je to, co zůstává v kontextu praxe metakomunikace Bez identifikace složek nevědomé metakomunikace, která zajišťuje dosažení výsledku, je pochopení a reprodukce navrhovaných akcí obtížné. Právě metakomunikace v těchto akcích určuje jejich deklarovaný obsah Již jsme se obrátili na příklady praktik domácích i zahraničních kolegů. Zdůraznili jsme myšlenku Moshe Feldenkraise vědomého pohybu jako produktivního pro každého. Jeho myšlenkou a praxí je cítit svaly a udržovat tento pocit při cvičení jako vědomý kontakt. Tuto práci jsme definovali jako rezonanční držení – vznik a využití vědomých rezonancí vědomí, zrcadlový systém mozku s tělem, jeho vnitřní stavy Dnes se budeme věnovat rozboru vzniku takového podpůrného rezonančního držení v gymnastická cvičení Dr. Shishonina Dr. Shishonina, našeho mladého moskevského kolegu, kandidáta na lékařské vědy, nabízí cvičení pro zlepšení průtoku krve se zaměřením na odstranění hypertenze nová příroda pro tyto posilovny Zvažte tyto cviky. Sedněte si s rovnými zády bez opory na opěradle židle, zvedněte ruce do vodorovné polohy, čímž dosáhnete efektu pocitu ve svalech dobře odvedené práce Dr. Shishonin říká, že tyto svaly by měly začít „pálit“ a bolet . Pro zvýšení efektu se doporučuje používat malé váhy - lehké činky. Je to podobné jako při běžném cvičení v posilovně. Tyto cviky ale vnímáme právě jako cviky k dosažení kontaktu s naším tělem – s deltovými a trapézovými svaly a svaly mezi lopatkami. Tento pohled na cíle rozcvičky je dán charakterem dalšího tréninku Navrhovaný základní kurz obsahuje 5 cvičení. Dále jsou přidány další 4 cviky. Cvičení jsou statického charakteru se zpožděním v klíčové pozici pro cvičení 5-15 sekund. Doporučuje se 5 - 10 opakování, ale je možné i méně, dokonce 1krát. Gymnastika trvá asi 10 minut Pro zvládnutí gymnastiky je potřeba cvičit 1x denně po dobu 2-4 týdnů a stačí pokračovat ve cvičení 3x týdně. Toto, stejně jako Moshe Feldenkrais, je trénink v navazování vašeho vědomého kontaktu s nimi. Samostatným úkolem je cítit napětí konkrétního svalu a držet toto nové pro praktikujícího, zvýraznění pocitu konkrétního krčního svalu vědomého kontaktu po dobu 5-15 sekund. Po cvičení se provádí 30 sekund relaxace při sezení blíže k okraji židle, abyste se neopírali o záda. Záda jsou rovná, hlava je zvednutá. Není třeba provádět cvičení silou. Je velmi důležité soustředit se na vjemy, které vznikají – to je hlavní rys cvičení Přejděme ke cvičení základního kurzu. Text jeho metody, kterou navrhl Dr. Shishonin, popisuje pohyby a pozice cvičení s důrazem na koncentraci na pocity svalů a páteře. Na videu těmto momentům věnuje pozornost, je v rezonanci s instruktorem předvádějícím cvičení a rezonančně tyto vjemy poměrně živě prožívá. V návaznosti na Moshe Feldenkraise zdůrazňujeme tuto metakomunikaci vědomí s tělem jako nejdůležitější aktivní faktor. Právě tento faktor se přidává do tréninku a zajišťuje vytvoření držení, které udržuje stav tonusu procvičovaných svalů, nezbytné pro zlepšení průtoku krve.