В тази статия ще използвам термина „самочувствие“ в най-ясната и разбираема форма, за мен това е „самооценка“. Ясно е, защото веднага можете да чуете в думата за стойността на себе си. И така, понякога статиите пишат, че за да повишите самочувствието, трябва да промените имиджа си - стила на облекло, или да наблюдавате речта си, или да промените социалния си кръг, или да се грижите за ноктите си и т.н. Има много рецепти, с една дума) Ще напиша собственото си мнение в статията. Повишаването на самочувствието не означава борба с последствията от някакво отношение като „ти си лоша майка“, „ти си грозна“, „ти си глупава“ и т.н. Повишаването на самооценката променя вашето виждане за вашата стойност. Какво означава? Това е всичко за вас: вашите чувства, вашите мисли, вашите действия, вашия външен вид и така нататък. Но не от страна на механичните действия, като един от видовете контрол (тъй като мотивацията е непряка). И за да: повишите стойността на вашите чувства, повишите стойността на вашите мисли, повишите стойността на вашите действия, повишите стойността на външния си вид и т.н. Това идва само отвътре, като всяко истинско желание за промяна. Така че изглежда толкова просто, а защо не беше ясно преди? Да, защото е по-лесно да се дават съвети за интелектуализиране на процеса, отколкото за повишаване на осведомеността и саморазвитие от популярна литература (списания, новинарски статии и т.н.). Но не за това говорим. Как да повишите стойността на чувствата си? Нека бъдат. Чувствам го - имам право да го чувствам. Например гняв. Чувствате се ядосани и това е реакцията ви на случващото се около вас – мръсна чиния, оставена от съпруга ви или нещо друго. Следва реакцията на реакцията на гняв. Ако това е обезценяване на гнева, като „Е, защо си ядосан? Е, чинията е нещастна тук, защо си ядосан“, тогава не позволяваш на чувството си да съществува. Не позволявайте да се живее. Ако реагирате на гнева си така, сякаш е нещо естествено, тогава този гняв няма да продължи вечно, той ще премине. Можете да дадете воля на чувствата си, ако сметнете за необходимо – уведомете партньора си. Какво може да се направи по различни, безкрайно различни начини. Така че това изобщо няма да доведе до кавга, но няма да загуби значението си. Как да увеличите стойността на вашите мисли? Оставете ги и не се свързвайте с мисли. Вие не сте изводи, мисли, заключения или нещо друго. Мислите и нагласите могат да се променят, но вие оставате. Въпреки това, осъзнаването на важността на мисълта, която си проправя път към вас, означава увеличаване на стойността. Дайте му време, понякога е достатъчно само да признаете присъствието му. Напускането само ще влоши преследването и желанието да избягате от неприятните мисли. Да повишиш стойността на действията означава да си кажеш, че всичко, което е направено, не е било просто така, а това, което съм смятал/сметнал за необходимо в този момент! Имах всички основания да го направя. Ако вашият вътрешен критик се засили, намерете причините, поради които сте постъпили по този начин, но това не са извинения, а причини. Не се отказвайте от себе си, когато наистина имате нужда от това. Когато сте направили нещо и се карате или обезценявате действията и избора си. Останете със себе си, пазете се. Това ще ви помогне да се почувствате по-уверени, зрели и сигурни. Ето някои примери за начини да повишите самооценката си. Вашето самочувствие вече е там. Просто най-вероятно има отношение, което не позволява самооценката да бъде такава, каквато бихте искали. Това отношение може да се обсъди с психолог по време на консултации. Можете независимо да търсите положителни фактори (фактори, които са „положителни“ = „присъствие“). Тези, които ще ви помогнат да забележите колко много правите, за което можете да благодарите на себе си, да се похвалите за постижения, саморазвитие и т.н. Това, което ще помогне за повишаване на самооценката, не са толкова изискванията на резултата, а самоподкрепата и приемането на себе си или други умения, необходими в даден момент от живота.