Před dvěma lety ke mně přišel na konzultaci mladý muž. Jeho práce souvisela s obchodováním s cennými papíry a každý den musel riskovat peníze svých klientů. V tomto ohledu neustále prožíval silné vnitřní napětí nejen ve dne, ale i v noci nemohl kvůli různým myšlenkám v hlavě dlouho usnout. Po nějaké době se u něj objevily srdeční problémy, časté bolesti hlavy, podrážděnost, mohl z jakéhokoli důvodu „vybuchnout“, což se jistě podepsalo na jeho práci i rodině. Hlavní otázka na psychologa při konzultaci zněla: „Jak zvládnu každodenní stres, který v práci zažívám?“...Dnes je u nás podle statistik každý druhý člověk na svém pracovišti ve stavu stres a každý třetí - ve stavu silného stresu. Velmi stresující životní styl, nadměrné pracovní vytížení a velké množství informací přicházejících zvenčí totiž vede k vyčerpání nervové soustavy člověka, v důsledku čehož se tyto příznaky objevují. Únava, podrážděnost, bolesti hlavy, nespavost, konflikty v práci i doma, sklon k samotě, poruchy chuti k jídlu, ztráta zájmu o život... V současné době se asi 80 % lidí potýká s chronickým únavovým syndromem, který v důsledku může vést k různá onemocnění: od kardiovaskulárních po onkologická. Často se tento syndrom rozvíjí na pozadí každodenního stresu a tiše ničí zdraví a ovlivňuje kariéru i osobní život. Co dělat a jak zvládat každodenní stres, přejděme k doporučením psychologů Jednak základní pravidla time managementu pomohou rozložit energii během pracovního dne a pracovního týdne. Je důležité si systematicky sestavit plán na aktuální den (týden, měsíc) a důsledně jej dodržovat Za druhé, hlídat si jídelníček, jíst potraviny bohaté na vitamíny B a do třetice se přihlásit na masáž, navštívit bazén, každodenní procházky – to sníží vnitřní napětí a dodá vám sílu a energii. Je také velmi důležité, jak se v dané situaci cítíte! Pamatujte na postulát: pokud nemůžete změnit situaci, změňte svůj postoj k ní! Podívejte se na situaci zvenčí, jakoby od třetí osoby – jak se vám líbí? Zamyslete se, co byste na tuto situaci řekl za 5 let, 10, 15... Nedávno se na prahu mé kanceláře objevil můj starý přítel (mladý muž, o kterém jsem psal na začátku článku). Za dobu, co jsme se neviděli, došlo v jeho životě k velkým změnám - nyní je vedoucím investičního oddělení jedné z největších ruských bank, perspektivním, úspěšným a životem spokojeným mužem. Myslím, že jeho stres se nezmenšil, ale jeho zodpovědnost se stala mnohem větší! Jsem rád, že naše pravidla tolerance stresu, společně vypracovaná na konzultacích, kterými se řídí dodnes, mu pomáhají zvládat případné obtíže.