Случаят е значително съкратен, личната информация и подробности, които могат да показват личността на клиента, са премахнати. Всичко се прави само със съгласието на клиентите. Напоследък има много запитвания за социална фобия, така че продължавам да се задълбочавам в тази тема. Една клиентка, която ще наречем Анна, дойде при мен поради депресия и социална фобия, които силно повлияха на ежедневието й. Анна описва състоянието си като постоянна тежест и напрежение в душата, постоянен страх от социални събития или хора. От YouTube и други ресурси тя разбра, че има социално тревожно разстройство. Още от тийнейджърката се опитваше да се справя сама, но нещата вървяха с различен успех. В крайна сметка тя се почувства безнадеждна и си помисли, че никога няма да се справи с това. Когато обсъждахме подробностите от детството си, се оказа, че Анна изпитва чувство на невидимост от ранна възраст поради негативното влияние на близки роднини. Това негативно преживяване доведе до формирането на вярвания, които формираха основата на нейната депресия и социална тревожност. Отношенията със съучениците й все още не са се развили; Анна беше много срамежлива. След това тя се премести в друго училище, където поради срамежливостта й беше трудно да се сприятели с някого, тъй като работата на Анна беше когнитивно-поведенческа терапия. По време на терапията основните цели на Анна бяха: промяна на негативното мислене, развиване на комуникационни умения, преодоляване на социалната фобия, за да се подобри качеството й на живот. Една от основните техники на CBT, върху които се фокусирахме, беше когнитивното преструктуриране. Първо, открихме връзка между появата на негативните емоции и вярвания на Анна и техния източник в миналото. След това започнахме да работим върху промяната на тези вярвания чрез разработване на по-адаптивни мисловни модели. Осигурихме и обучение по техники за релаксация и стратегии за управление на стреса, за да им помогнем да се справят с безпокойството и страха, свързани със социални ситуации. Друга важна част от работата беше използването на поведенчески експерименти. Работихме върху бавното и постепенно излагане на Анна на ситуации, които я караха да се тревожи и страхува, за да може постепенно да преодолее своите социални страхове и вярвания. Това й позволи постепенно да преодолее страховете си и да подобри способността си да общува с други хора. Какви други техники бяха използвани: 1. Методика за поставяне на хипотези и проверката им. Помага ви да осъзнаете и тествате негативните си убеждения чрез реален опит.2. Обучение за асертивност. Развитие на комуникативни умения и способност за поставяне на граници в отношенията с други хора.3. Няколко групови терапевтични срещи, на които беше възможно да се практикуват всички умения и да се получи обратна връзка Разбира се, методите не заместват терапевтичната връзка, която е много важен компонент на терапията и е важно първо да се изгради тя 🙏 В резултат на използвайки когнитивно-поведенческа терапия, Анна успя да се справи с депресията и социалната тревожност. Тя се научи да разпознава и променя отрицателните си мисли, разработи стратегии за справяне с безпокойството в социални ситуации и стана по-уверена в себе си. Анна започна да посещава социални събития, да създава нови приятелства и да става все по-ангажирана в своята общност. В крайна сметка когнитивно-поведенческата терапия беше ефективен инструмент за преодоляване на депресията и социалната тревожност, позволявайки й да промени начина, по който гледа на себе си и на света около нея. . свят и в резултат на това да подобрите качеството на живота си🌿