За много хора сутринта и подготовката за работа сутрин е трудно изпитание. Не само, че след това има тежък работен ден, но всичко пада извън контрол, неща липсват, кафе се разлива, чорапогащи са скъсани, чорапи липсват чифтове, косата лежи като глупак, децата не искат да ходят на детска градина или училище и изобщо не искате да ставате от леглото. И в този момент „гурутата“ на съзнателния живот „лекуват“ с някакви сутрешни практики, медитации и дневници на благодарност, нека помислим какво може да се направи, за да преживеем целия този сутрешен кошмар ако спалнята е хладна, прозорецът е отворен и има приток на чист въздух. Дори през зимата, или по-скоро, особено през зимата, тъй като през отоплителния сезон въздухът в помещенията става много сух и твърде топъл. В прохладна стая човек спи по-добре и се чувства по-свеж. По-добре е да се покриете с куп одеяла, но да спите с вентилация, отколкото да страдате от жегата. Също така е добре да отворите завесите веднага след ставане, за да влезе естествена светлина в стаята (през зимата, когато се събуждате рано, това не работи, но в периоди на дълга дневна светлина е по-добре да не пренебрегвате това правило). навикът е да дишате дълбоко в първите минути след събуждане (това ще насити мозъка ви с кислород), да се прозявате добре и да се протягате (между другото, докато се разтягате, се произвежда ендорфин - хормонът на щастието). и научете децата си да го правят. Благодарение на това ще избегнете невероятен брой неприятни ситуации и истерични приготовления сутрин. Дрехите за детската градина, учебниците и тетрадките за училище, вашият обяд, избраният от вас тоалет - всичко това трябва да е готово вечерта. Можете дори да помислите за закуска, но това е само върхът на вниманието - опитайте се да ставате и да си лягате по едно и също време. Когато сте си лягали в 23.00 през цялата седмица, сте ставали в 6.30 и сте сърфирали в интернет до четири сутринта през уикенда, ставайки на следващия ден на обяд - тялото ви няма да ви каже „благодаря“. Разбира се, малките отклонения са допустими, но не толкова грандиозни, след като алармата звънне и се разтяга, веднага седнете и вдигнете краката си от леглото, преди мозъкът ви да има време да направи драма от това и да измисли сто причини защо. трябва да настроите будилника десет минути по-късно. Ако вече сте станали, но мозъкът ви отказва да мисли ясно - вземете душ. Но пак – готино. След топъл душ вероятно искате да се увиете в мека хавлиена кърпа и да паднете в топло легло, но целта ви е друга, премахнете воденето на дневник и други модерни практики от сутрешните си планове, ако ви стресират. Няма значение кога ги правите - сутрин, вечер или по време на почивка на работа. Основното нещо е резултатът и последователността, а не времето от деня, когато сте го направили. Разбира се, най-важният ключ към успеха на събуждането сутрин е, че трябва да спите достатъчно, в противен случай всички сутрешни страдания са. съвсем логично, защото тялото не е отпочинало, кажете ни как протича сутринта ви: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Научете се да управлявате емоциите си.!💪