Vojenské akce v různých částech Země způsobují ve společnosti napětí, napětí a paniku. Tato situace může vést k psychickému traumatu nejen u lidí, kteří se nacházejí v bojové zóně , ale i ti, kteří jsou daleko, ale zároveň velmi živě emotivně reagují na to, co se děje V takových situacích je velmi důležité projevit zájem především o sebe Nemůžeme kontrolovat, co se děje ve světě. ale každý se může postarat o svůj stav a prostor poblíž. Doporučuji sledovat novinky v dávkách, nedělejte to více než 3x denně. Vaši energii potřebujete především vy a vaši blízcí, přesměrujte ji z vnějšího prostoru do vašeho vnitřního prostoru (osobní a nejbližší okolí). Zaměřte se proto na sebe, vaše pocity a zkušenosti jsou ve vaší oblasti osobní odpovědnosti. Dejte si svolení vyjádřit své emoce. Emoci lze vyjádřit zvukem (křičet, zpívat), lze ji nakreslit, zapsat, vyslovit. Můžete si představit emoci ve formě obrazu, který se podobá tomuto obrazu, může být cokoliv. Například hněv může být jako sopka. Umožněte obrazu, v zóně vaší představivosti, vyjádřit všechen váš hněv, dokud obraz nezmizí nebo se promění v něco klidnějšího. Postarejte se o jeho pohodlí. Noste oblečení, které je vám příjemné, osprchujte se nebo si lehněte do vany, poslouchejte jeho přirozené potřeby jídla, spánku a odpočinku. Je důležité nezapomenout na fyzickou aktivitu: chůze, fitness lekce, jóga, plavání. Teplá deka nebo deka, do které se můžete zabalit a relaxovat, je velmi uklidňující a pomáhá vám cítit se bezpečně. Pokud jste ve stavu silné úzkosti, strachu nebo paniky, je důležité soustředit se na své dýchání. Nadechněte se nosem a pomalu vydechněte ústy. V tomto případě by měl být výdech delší než nádech. Při panickém záchvatu pomáhá dýchání do vaku nebo dlaní a také přepínání pozornosti. Dělejte věci, které vám pomohou se uklidnit a rozptýlit. Mohou to být běžné domácí práce, každodenní práce, rozhovory s přáteli. Pokud je to možné, minimalizujte stresové faktory, nepřetěžujte své myšlenky. Zkuste se zamyslet nad přítomným okamžikem, nikdo neví, co se stane v budoucnu a nedávné události jsou toho důkazem. Pokud si v hlavě kreslíte děsivé obrázky, je lepší si sednout a sestavit si plán akce v různých možných situacích událostí. Posuďte, jak jsou realistické v procentuálním vyjádření, než se pustíte do dobrovolnictví, naslouchejte sami sobě, uvědomte si, zda na to máte prostředky. Zamyslete se nad sebou a svými blízkými, zda zrovna vy nebo oni nepotřebujete pomoc. Schopnost rozumně myslet a nepropadat panice je to, co je v tuto chvíli důležité. Vzpomeňme si a napište do komentářů slova, která v kořenech obsahují „mír“ a slova, která jsou s tímto slovem spojena, synonyma.©. Světlana Škromová 2024 Probíhá nábor pro T-game „Můj potenciál“ (začíná 14. července) a maraton „Od snů k cílům“ (začíná 22. července). Další set bude až na podzim. Aktuální informace o konzultacích a skupinových programech naleznete na mých stránkách.