По време на стресови ситуации е изключително необходимо да знам как мога да се приведа в ресурсно състояние, какво мога да направя, за да стабилизирам състоянието си. Предлагам ви да обърнете внимание на шест компонента. Първият е физическите действия. Какви дейности с тялото ми ми помагат да се чувствам добре? Или, напротив, какви бездействия? Например, това може да бъде спортуване или, обратно, липса на спорт. Сън, разходки, секс, козметични процедури, масаж, хранене или гладуване. Какъв спорт ви подхранва, когато се чувствате зле? Намерете вашите части от него. Как тялото ви помага да се справите със стреса? Вторият компонент е разчитането на мозъка, на рационалността. Как разчитате на мозъка си по време на стрес? Обмисляте ли няколко варианта, плашите се с катастрофален сценарий, спомняте ли си как вашият роднина е действал под стрес, подкрепяте се, казвате, че можете да се справите? Намерете своя вариант. Третият компонент е въображението, фантазиите, хобитата. Какви хобита ме облекчават от стреса? Рисуване, бродиране, пътуване, музика... Намерете точно своя ресурс. Четвърто – общество, комуникация. Какви хора ми носят облекчение? Или, напротив, трябва да сте сами. Или може би поговорете с непознат - психолог, обадете се на линия за помощ, кореспондирайте с някого онлайн. Тема на снимката: „Виж, ресурсите са там.“ Пето – чувства и емоции. Как чувствата ми помагат по време на стрес? Какво е по-добре за мен: да покажа чувства, да плача, да крещя или да мълча. Опитайте нова опция, която все още не сте си позволили - може би ще намерите своя ресурс. Тук е важно да запомните, че по време на стрес трябва да намерите вариант за изразяване на чувства, който ще бъде находчив конкретно за вас, а не за другите. Ако ви се плаче и знаете, че това ще ви помогне по време на стрес, тогава не е нужно да се тревожите как сълзите ми ще се отразят на другите. Не става дума за това какво е правилно, а за това как най-добре мога да се справя с чувствата си сега. Шесто – ценности, вярвания. Какви ценности ви укрепват по време на стрес? Какви вярвания ви дават сила? Тези шест компонента ще ви помогнат да се поддържате и да намерите своите ресурси. Ако някоя от тези области не е развита във вас, то това е добра причина да помислите как мога да използвам това, кой ресурс е мой Емоции и поведение по време на криза Ви каня на консултация и терапия. Можете да се запишете за консултация чрез WhatsApp +7-962-288-94-65.