Dnes se mi zdá, že úzkost se v té či oné míře dotkla každého Bez plánu jsem rychle napsala pár doporučení, jak její míru snížit: - Hledání zdroje úzkosti. Obvykle má strach tvář, úzkost ne, je rozmazaná, jde o všechno a o nic. Po nalezení konkrétního zdroje už o tom můžete přemýšlet: je to skutečné, jak to změní váš život, co s tím nyní můžete dělat v reálném životě. Promyslete si různé možnosti událostí a záložní plány – Dýchejte. Zhluboka, pomalu, naslouchejte svému dechu a soustřeďte se na něj. Při nádechu můžete říci „tady“ a při výdechu „teď“. Harmonizujeme tak práci těla a soustředíme se na přítomnost, vzdalujeme se negativním myšlenkám. Patří sem také všechny druhy dechových praktik, neboli meditace založené na dýchání – Práce s tělem. Sledujte, kde se koncentruje vaše úzkost – vždy se projevuje tělesnými příznaky. Masírujte tuto část těla, procházejte se, protahujte, křičte, abyste ji uvolnili a tím odstraňte blok - Jednat. Jakákoli akce snižuje úzkost, i když nemá nic společného s úzkostnou situací - Draw. Přeneseme svůj vnitřní stav na list, podíváme se na něj, pochopíme, že nyní je na listu, a ne uvnitř vás. Poté jej harmonizujeme pomocí kruhů nebo vln, soustředíme se na proces. Abstrahujeme se tak, ponoříme se do jakési meditace – Pryč z vlny negativních zpráv. Mnozí se stydí za to, že se chtějí chránit před zprávami. Zdá se, že nemůžete dál žít svůj život, pokud lidé kolem vás trpí, to je devalvace a zrada. Ale to není pravda. Neměli byste se stydět za své touhy a emoce, sami máte právo kontrolovat tok informací, které vstupují do vašeho života. A pokud vás to negativně ovlivní, můžete se od toho abstrahovat a my si pamatujeme, že je důležité vždy zůstat humánní, nekatastrofovat, nekonfliktovat. Nezískej nové nepřátele v době, kdy je obzvláště důležité být jednotní a být spolu. ___________Sofia Zakharchuk - klinická psycholožka, mentorka odborníkůVíce publikací na mém Instagramu* @sofisteriaSlužby pro klienty a psychology: https://taplink.cc/sofisteria Děkujeme za sledování!* Instagram patří společnosti Meta, která je uznávána jako extremistická organizace v Rusku.