Много често преди сериозно събитие изпитваме безпокойство, което може или да помогне, или да развали всичко, ако е прекомерно, преминавайки в безпокойство или дори в паническа атака. Поради това можете да пропуснете важни мисли и аргументи и да загубите фокус. Тялото също може да се провали: треперене, объркано дишане и говор, сухота или буца в гърлото, замаяност, изпотяване и др. За да се настроите на отговорен разговор, трябва да вземете предвид характеристиките на вашето тяло и нервна система, а именно: - удобно темпо на вашата работа и живот - по кое време на деня и в какво състояние сте по-продуктивни - вземете предвид особеностите на превключване на вниманието (бързо / бавно) Ако сте по-продуктивни с бързи темпове и натовареният график само тонизира и намалява безпокойството, тогава колкото и странно да звучи, по-добре е да проведете важен разговор между тях. В буквалния смисъл на думата. Важните преговори не винаги изискват подготовка за някои, това само допринася за безпокойство. Ако знаете много добре какво трябва да кажете и защо, тогава няма нужда да се преуморявате отново. Интензивното мълчание може да бъде по-лошо от спешната работа, ако превключването на вниманието става бавно, е доста трудно да се импровизира и бързо да се ориентира в променящите се обстоятелства, ако предпочитате спокоен ритъм на живот и работа, а също така има висока тревожност, тогава това е така. Препоръчително е да отделите отделно време за подготовка: - опитайте се да не ви разсейва колкото е възможно повече по време на разговора, отложете неспешните въпроси до разговора; подгответе за себе си груб план, който ще се състои от ясни , кратки, логични последователности (в зависимост от целите на информацията, която искате да предадете или получите) - създайте удобни условия за себе си, изберете място за разговора или носете удобни дрехи - непосредствено преди разговора направете дихателни упражнения или постепенно отпускане на мускулите , както и упражнения за отпускане на гласните струни - подгответе за себе си алтернативен план за действие, ако преговорите са неуспешни B В зависимост от начина ви на живот, вниманието и продуктивността може да са различни в различните часове на деня, това също трябва да се вземе предвид. най-основното и важно нещо, което можете да направите, за да си помогнете, е да проучите характеристиките на вашата психика и тяло. Никой не те познава по-добре от теб самия. И универсалният съвет не винаги ще бъде жизнеспособен в този случай. Наблюдавайте как реагирате на различни обстоятелства, в кои случаи се справяте добре и кога не, какво ви засяга най-много и ви обърква. Това са слабостите, които показват пътя към развитието. Онлайн психолог, CBT терапевт Илина Юлия Игоревна. Запишете се за консултация: +79138523829 (Whats App, Telegram)