Тревожните мисли, като зли животни, навлизат в умовете ни, превръщайки ни в пленници на нашия страх. Те се застояват в главата ни, изпълвайки я с негативизъм и страшни сценарии. И как да се справим с тях? Често попадаме в капана на изяждането на безпокойството си. Сякаш шоколадът или бисквитките могат да разсеят всички съмнения и страхове, ние с удоволствие изяждаме емоциите си. Този опит за комфорт може да изглежда логичен: имаме проблем, решаваме го, като получаваме поне малко удоволствие от храната. Но всъщност това ни води до опасност. Храненето на тревожност е просто опит да избягаме от проблема, вместо да го решим. Въобразяваме си, че след като „изядем” тревогата си, тя ще изчезне, но в действителност това само прикрива страха ни и отлага решаването на проблема за по-късно. Създаваме асоциации между тревожност и храна, така че всеки път, когато се чувстваме тревожни, искаме да хапнем нещо, за да се успокоим. Това възниква като условен рефлекс – щом се появят тревожни мисли, отиваме до хладилника. Истинската опасност се крие не само в натрупването на излишни килограми или в развиването на патологични навици. Безпокойството при хранене може да повлияе на психичното ни здраве. Няма да се научим да се справяме с безпокойството, а само ще се удавим в морето от храна и разочарования. И така, как можем да се отървем от опасността да ядем безпокойство? Първо, трябва да се научите да разпознавате и да сте наясно с мислите, предизвикващи безпокойство. Признаването на тяхното съществуване е първата стъпка към преодоляването им. След това трябва да се разработят алтернативни стратегии за справяне с безпокойството. Например, правете упражнения, дихателни упражнения, потърсете помощ от специалист или използвайте психотерапевтични методи. Също така не забравяйте за важността на грижата за себе си. Намерете други начини да се грижите за себе си освен храната – масаж, ароматерапия, четене на книги, разходка на открито. В крайна сметка, ключът е да осъзнаете, че изяждането на тревожността ви само влошава проблема. Затова не позволявайте на безпокойството да ви контролира. Вместо да бъдете засмукани в опасната мрежа на храненето, изправете се директно срещу създаващите безпокойство ситуации и намерете други начини да се справите с тях..