Според Албърт Елис, основателят на REBT, причината за нашите страдания и проблеми е универсална – „тиранията на трябва”. Проявява се във факта, че човек упорито изисква от себе си и от другите хора стриктно да спазва определени правила, догми и да се придържа към стандарти. Например „Трябва да успея на всяка цена“, „всички трябва да ме обичат и да ме уважават от всички около мен“, „обстоятелствата по никакъв начин не трябва да пречат на плановете ми“. Елис идентифицира три основни типа „трябва“ по отношение на другите хора, какво могат да правят и какво не могат да правят по отношение на себе си. че самият човек дължи нещо на някого по отношение на света. Вярата се състои от идеята, че човек е длъжен от времето, природата, държавата и т.н. Алберт Елис беше горещ противник на тиранията. на задължение. Той вярваше, че много хора страдат поради убеждението, че са длъжни да правят това, което се изисква, вместо да правят това, което наистина искат. „Тиранията на необходимостта“, не анализирана критично, принуждава сляпо да следва нейните правила. Човек попада в безкраен кръг от неудовлетвореност и стрес. Да правим само това, което трябва, дори и да ни причинява дискомфорт или страдание, ни кара да се чувстваме по-стресирани, което ни кара да правим повече неща, които не искаме да правим. В резултат на това изпадаме в чувство за вина, чувстваме се уморени, безразлични към собствените си нужди и в крайна сметка изпадаме в депресия начин за борба с „тиранията на необходимостта“ чрез рационален начин на мислене. За основа може да се приеме следното: Човек НЕ Е ДЛЪЖЕН да прави нещо. Той винаги може да избере какво иска да прави, дори и да не отговаря на очакванията на другите. Важно е да се съсредоточите върху това, което е наистина важно за личното благополучие. И осъзнайте, че човек има право на собствени желания и нужди и никакви външни очаквания не надхвърлят тези нужди, вместо да изисквате съвършенство от себе си и да живеете в робство на очакванията си, по-продуктивно е да се възприемате като жив човек, с. предимства и недостатъци и да си поставите по-гъвкави и реалистични цели. Важно е да се научите да не се сравнявате с други хора и да оценявате стойността си само въз основа на имуществено или социално положение. По-добре е да се съсредоточите върху постиженията си и да се възнаградите за усилията, които сте положили, за да постигнете целите си. REBT терапията е насочена към това човек да осъзнае тези точки и да ги приложи в мисленето и живота си. Философията на подхода REBT счита за важно хората да се научат да уважават себе си и да не позволяват на „тиранията на задължителността“ да управлява живота им..