Отлагането е нежелание или забавяне на започването или завършването на нещата. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да победите отлагането: 1. Разделете задачата на малки стъпки. Това ще ви позволи да видите, че задачата не е толкова трудна, колкото изглеждаше преди, и ще направи изпълнението й по-лесно управляемо.2. Напишете план за действие и се придържайте към него. Можете да зададете крайни срокове за себе си и да зададете таймер, за да следите времето.3. Избягвайте разсейването. Изключете известията на телефона си, отдръпнете се от социалните медии и всичко друго, което може да ви отвлече от задачата. Това може да ви помогне да запазите момента и да запазите концентрацията.4. Използвайте метод за управление на времето (метод Pomodoro). Същността на метода е, че работите върху една задача в продължение на 25 минути, след което правите почивка за 5-10 минути. Този цикъл се повтаря няколко пъти и след това правите по-дълга почивка.5. Фокусирайте се върху положителните последици. Помолете се да помислите как ще се почувствате, когато задачата бъде изпълнена, за постиженията и удовлетворението от свършената работа.6. Помнете, че никой не е идеален. Не винаги ще можете да правите всичко наведнъж, позволявайте си да правите грешки, търсете решения и продължавайте напред, без самокритика и ангажираност към съвършенство.7. Намерете си партньори. Споделете задачите си с приятели или колеги, които също се борят с отлагането. Можете да се подкрепяте взаимно, да общувате по тази тема и да обсъждате нови начини за борба с отлагането.8. Причината за отлагането може да откриете, като си задавате въпроси. Например, какви емоционални състояния водят до отлагане? Какви мисли, преживявания или страхове съпътстват вашето нежелание да започнете работа? Разбирането на причината може да помогне за намирането на решения.9. Дайте си поне кратка почивка и си отдъхнете от работата. Не си поставяйте нереалистични цели и си дайте право на почивка и малки радости. Трябва да се чувствате мотивирани и заредени с енергия, а не изтощени и изтощени. Не забравяйте, че всеки има свой собствен метод за справяне с отлагането и трябва да изберете този, който работи за вас. Въпреки това, ако започнете да предприемате действия, тогава воденето на себе си до изпълнение на задачата ще стане по-лесно и по-привично. Запишете се за консултация: WhatsApp, Telegram +79202946939 Skype: ktatian1