Емпатия и състрадание. Как да подкрепяме себе си и другите хора? Най-често това се случва чрез обезценяване, отричане на чувствата и игнориране. О, и веднага започват да дават съвети. „Не се притеснявайте, всичко ще се смели, ще има брашно. Махни го от главата си, това са дреболии в живота, събери се, трябва да си силен, аз бих бил на твое място...” И така нататък, когато е лошо, искаме да чуем РАЗЛИЧНО и ако някой до нас преживява загуба, ние самите Губим се и ни е страх да кажем твърде много, мълчим. И в този момент на човек му се струва, че е сам с проблемите си, че никой не го разбира. Толкова е важно да чувствате, че някой е на една вълна с вас и дори да не се чувства като вас, поне разбира колко ви е трудно сега и споделя емоционалното ви състояние с вас че ги разбирате, чувствате, съпреживявате, трябва да правите това на различни нива: тяло, емоции, образ, поведение, значение. Например, приятел ви се е обадил, чиято кола е била открадната. Загуба на загубите, както се казва. Опитайте се да дадете подкрепа по тази схема „Когато ми разкажете за случилото се, сърцето (тялото) ми се свива от гняв (емоция), когато си представя тази ситуация (образ), бих ги унищожил - копелета (поведение), защото. не можеш да направиш това, лошо е (смисъл, оценка).“ И е добре да си дадеш опора по същия начин: представете си ситуацията, почувствайте тялото си (ръцете треперят, краката се клатят, болки в гърдите, тежка глава) , как се чувствам сега (страх, гняв, тъга, негодувание, разочарование и т.н.), какво направих или исках да направя и защо? Какво означава тази ситуация за мен, оценка, значение? Ако чувствата ви са наводнени, свържете се с психолог, който ще ви помогне да преминете през това заедно или човек, който може да ви изслуша внимателно, без да съди, без съвети или препоръки. Защото по-често вие сами знаете какво да правите. Когато говорите с другите, просто искате да споделите историята си с някого. Ако такъв човек не е наблизо, просто запишете тази ситуация на хартия според тази диаграма или говорете на диктофон. Прочетете го отново на глас след няколко дни! (слушай пак), ако все още те хване, пиши, казвай още, докато не стане по-лесно и ще стане по-лесно.