От автора: Ние наистина искаме всичко в живота ни да бъде както искаме. Но това е илюзия. И поне понякога в живота ни се налага да изпитваме разочарование. За да се освободите от илюзиите, първо трябва да признаете (признайте пред себе си, възвърнете съзнанието си), че вашето мислене, вашият ум не е ИДЕАЛЕН. Не можете да знаете всичко, да гадаете, да изчислявате предварително, да предсказвате как ще бъде в Бъдещето. Да предполагате, да си представяте, да фантазирате, да планирате – да, колкото искате. Но е невъзможно да знаете със сигурност събитията, ситуациите, действията на други хора и дори вашите собствени. И с този момент на несигурност, с неизвестността, нелогичността, нелинейността на живота, трябва да се примирите или да се примирите. Смирението е, когато си в мир, когато осъзнаваш реалността. За моя вкус на гещалт терапевт, смирението е безсилие и ярост, изпитвани едновременно. Безсилие, че нищо не може да се промени, но болката от загубата е толкова голяма, че наистина искате да промените всичко. И тези чувства възникват на свой ред: или сълзите на безсилна жертва, или яростта на ярост, готова да отмъсти. И като развалена плоча се въртиш на едно място и изпиваш горчивата чаша на душевното страдание.. Първо трябва да признаеш: „Да, така е!“ И не мога да отменя събитие, ситуация, действия на друг човек , защото според законите на физиката на планетата Земя времето тече само в една посока от Миналото към Бъдещето Обратно, никога! След това си припомнете: „Не знам на 100% за другия човек, на какво е способен или не, аз не знам на 100% своите възможности и ограничения ще се държат в тази или онази екстремна ситуация или ситуация." Да, да, точно така, с главна буква. Колкото и да се гордеете със своята интелигентност, образование и логически способности, не можете да се доверите 100% само на ума си. В края на краищата умът е великият илюзионист, способен да мами. Действа на принципа на аналогията. Следователно всяка нова ситуация, която се случва, ще бъде сравнена с тези, които вече са се случили в живота ви. Дори и да не виждате повторения и аналогии, той вижда същото, подобно, познато и ви казва отговора как да реагирате на ситуацията в Настоящето с реакции от миналото. Също толкова страхотно е за ума да тича в Бъдещето. Планирането, прогнозирането, въображението, въображението, фантазирането, проектирането, конструирането на илюзии не са лошо свойство на ума и понякога дори много полезни за ежедневието. Ако, разбира се, сте наясно със страничните ефекти. Единственото нещо, което всемогъщият ум не може да направи, е да бъде в Настоящето във всеки момент от живота. Тук и сега му е непоносимо трудно и невъзможно. И ако е така, тогава той не е „всемогъщият бог“ на вселената, наречена „аз“ и е много рисковано да се разчита само на ума. Казвам го от гледна точка на личен и професионален опит, но не е нужно да ми вярвате, по-добре е да проверите :) За да предотвратите ума да бъде пленен от собствените си илюзии за всемогъщество и контрол, има също и телесни усещания и емоции. Как и как могат да помогнат? Когато умът ви се потопи в дълбока тъга и сълзи текат от вас, сякаш всички най-лоши неща се случват отново точно сега, не обвинявайте, не се срамувайте, призовавайте се да не мислите за бялата маймуна. Опитайте се да се съсредоточите върху настоящето. Огледайте се - това, което виждате, чувате, докосвате в момента. Просто опишете какво ви дават сетивата ви в момента - аз не съм там, в тази ситуация, при тези обстоятелства, с този човек, аз съм тук и сега сам в стаята си, седнал на любимото си меко чудо с прекрасното си дупе. и усещам колко са изтръпнали краката ми, прибрани под мен... как искам да ги изправя и да се раздвижа... Щом забележите, осъзнаете неудобството, дискомфорта, напрежението в тялото си, можете да промените всичко точно сега. Забележете как кръвта започва да се движи, усетете леко изтръпване под коленете, забележете как дискомфортът намалява. Поемете няколко дълбоки вдишвания и бавно.