Práce se strachy těhotných žen se stále častěji k těm stávajícím přidávají nové – přiberu po porodu? Co se stane s mou postavou Častěji se těhotné ženy obávají, jak budou moci porodit zdravé dítě a zůstat atraktivní? Jsou uvedeny příklady známých a přátel, které potvrzují všechny obavy. A hned chci takovým mladým dámám říci: „Žádné zachování vaší postavy nemůže nahradit štěstí mít dítě! kdykoliv během dne, lichotit si s myšlenkou, že Vše je vhodné pro formování dítěte. A samozřejmě existují způsoby, jak se v těhotenství stravovat, aniž byste si ublížili na postavě. Pojďme nejprve zjistit, odkud pocházejí kilogramy během těhotenství Samozřejmě, že během těhotenství se hmotnost částečně získává kvůli speciálnímu hormonálnímu pozadí pro tento stav. Faktem však je, že tato hmotnost je nevýznamná - 2-3 kg, ne více. A některé ženy je ani nenabírají. Zbytek nabrané hmotnosti (asi deset kg) je hmotnost dítěte, placenty, plodové vody a dělohy, která narostla do velikosti schopné pojmout vše výše uvedené. Kromě toho se objem krve těhotné ženy zvyšuje téměř o jeden a půl litru. Ukazuje se, že při nošení dítěte může žena přibrat ne více než 12-15 kg (v závislosti na konstituci ženy). Nejrozumnějším způsobem, jak si uchovat své zdraví i zdraví svého dítěte, je spoléhat se na doporučení lékaře, který vás sleduje. Na rozdíl od všeobecného mínění není těhotenství důvodem k rozloučení se štíhlou postavou. Jsou ženy, které během těhotenství nepřiberou více než 10 kg a pár měsíců po porodu jsou lehčí než před obdobím očekávání potomka. To vše díky rozumné výživě a fyzické aktivitě. Vyvážená strava. Není to všechno tak složité. Vyřaďte ze svého jídelníčku solená a uzená jídla. A také omezte sladkosti. Váš jídelníček by měl být obohacen o čerstvou zeleninu a ovoce. Je důležité zajistit pravidelnou stolici. Svůj jídelníček byste měli obohatit o produkty obsahující rostlinnou vlákninu a stimulující střevní motilitu. Nevylučujte maso ze svého jídelníčku. Můžete jíst jakékoli libové maso. To je důležité pro udržení normální hladiny hemoglobinu v krvi matky. A v důsledku toho normální zásobování dítěte kyslíkem. Jídelníček těhotné ženy musí obsahovat ryby. Kysané mléčné výrobky dodají miminku potřebný vápník a mamince poslouží jako výborný prostředek k prevenci dysbiózy. Čokoláda, pečivo a další sladkosti by měly zůstat dezertem a v žádném případě hlavním jídlem. Teoreticky je to všechno jednoduché, ale v životě se často ukáže, že houska s máslem a marmeládou je pro nastávající maminku atraktivnější než ovesná kaše s čerstvým ovocem. Je důležité pochopit, že nadbytek kalorií v jídle neprospěje ani dítěti, ani matce. A nemusíte poslouchat doporučení „ctností“, že musíte jíst ZA dva. Jíst je důležité pro dva! Jídlo by mělo být chutné, lehké a rozmanité. Svůj den můžete začít třeba kaší ochucenou medem. Je to zdravé a nízkokalorické. A ke všemu pomáhá při pálení žáhy. Po pár hodinách - nějaké ovoce nebo kefír. K obědu - lehká polévka nebo salát s máslem, ryba. Tvaroh večer, kefír v noci Diety pro nastávající maminku jsou nežádoucí. A standardní doporučení pro ženy, které dobře přibírají nadváhu „na kefíru a jablkách“, mírně řečeno, nejsou užitečné. Dietu lze používat maximálně jednou týdně, pod dohledem lékaře. Půstové diety se nejčastěji doporučují při komplikacích těhotenství a pozdní toxikóze. Může to být dieta s jablky, tvarohem nebo melounem. Ale pamatujte, že takové diety jsou méněcenné v energetickém a chemickém složení. Kvalitní neperlivá voda pomáhá ženám zbavit se nevolnosti. Stejně jako není možné umýt podlahu bez vody, nelze ani očistit tělo od toxinů.