Реших да дам своя принос, за да помогна на хората, чиято тревожност се е влошила през този труден период. Прочетете за една от причините по-долу как да не полудеете по време на епидемия и самоизолация? Сега ще обясня. ⠀⠀Задаваме си този въпрос, когато сме притеснени. Едва ли ще мислите за такива неща на спокойствие. ⠀ Как ще се побъркаме сега в настоящата среда притесненията се разделят основно на: ⠀⠀1. Безпокойство за здравето⠀2. Безпокойство, свързано със социално-икономическите последици от режима на самоизолация ⠀⠀И не е толкова важно от какво точно се притеснявате. По-точно, това, разбира се, има значение, но само косвено засяга безпокойството. Защото е породено от нашите вярвания, а не от самите събития, в случая от здравословна или социално-икономическа ситуация.⠀Не е тайна, че подобни ситуации в реалността или в нашите прогнози са свързани с напрежение. Не само емоционално, но и физическо и умствено, напрежението на творческите способности. В крайна сметка, ако загубим източник на доходи, трябва да го търсим отново. Ако се разболеем, се чувстваме зле и отново губим доходи поради отпуск по болест и карантина, но се случва и просто да сме изправени пред факта, че ще трябва да натискаме парите за вече познати неща. Заложено е качеството на живот, а не самият живот. Това може да бъде много неприятно и неудобно и през този период нашата толерантност към стреса влиза в действие. На езика на REBT, това са вярвания, свързани с ниска и висока толерантност към дискомфорт. Така че, ако очакваме влошаване на условията на живот и го възприемаме като - не мога да го понасям - не мога да се справя - това е твърде трудно. - би трябвало да е по-лесно - ще се справя Всъщност ние вече започваме да изпитваме безпокойство и дискомфорт предварително и сякаш „полудяваме“ в опитите си да избегнем неизбежното. Предварително сме се подготвили за провал. Какъв е смисълът от това? Как се отразява това на психиката и устойчивостта на стрес? А това от своя страна задейства реакцията на тялото към опасност. И ние буквално започваме да „полудяваме“. Нашият мозък е г-н Буквалност. Той възприема тези сигнали по следния начин: 1. Продължаващият дискомфорт от предсказаните събития ще ме убие или ще ме подлуди (ще спра да бъда себе си).2. Няма да мога да изпитам щастие, ще загубя тази способност завинаги. Страшна перспектива, нали? Как да не полудеете, за да преодолеете подобно мислене, следвайте няколко стъпки: 1. Спомнете си най-трудното нещо, което сте преживявали. Буквално ли те уби? Какво ще кажете за преносим? Някога бил ли си щастлив след това? Вижте, вашият опит доказва, че имате способността да се справяте с трудностите.2. Представете си, че са минали 2 години. Как е вероятно да се почувствате за това?3. Признайте дискомфорта. Приемете факта, че трудностите в живота се случват и че това също ви засяга и най-вероятно ще ви бъде трудно да го преодолеете. Но това означава ли, че ще бъде абсолютно непоносимо? Особено предвид фактите от първия параграф.4. Помислете за ползите от тези мисли. Помагат ли ви да решавате проблеми, да преодолявате трудности или поне да се отпуснете и да запазите спокойствие?5. Възползвайте се от културните постижения. В крайна сметка хората винаги са се тревожили за едни и същи неща и са намирали начини да се справят с тях. Четете литературата на древните стоици – Епиктет, Марк Аврелий, Сенека. Или съвременни интерпретации, например „Как да бъдеш стоик“ от Масимо Пилиучи.5. Формулирайте алтернативни мисли и вярвания въз основа на предишните точки. Те съдържат следните идеи: - ако дискомфортът продължи, ще се боря, ще ми бъде трудно, но няма да умра или да полудея. Това е факт! - Няма да загубя способността си да бъда щастлив, въпреки че известно време ще ми бъде по-трудно да бъда щастлив - Има смисъл да търпя дискомфорт и разочарование. - неприятностите са склонни да свършват, особено ако се подкрепят.