Какво беше първото нещо, за което се сетихте, когато прочетохте „здравословно хранене“? За калорийната норма? За суперхраните и хранителните добавки? За „чистото“ хранене без сладкиши, мазни храни, пушени храни и други вкусни и любими храни Какво точно свързвате със здравословното хранене? И как вие лично определяте дали храната е здравословна или не? В края на краищата най-лесният начин е да разграничите храната на здравословна и нездравословна, да си внушите, че консумирайки първата ще сте здрави и пълни със сила (а също и да отслабнете), а консумирайки втората ви очакват болести и пясък на преждевременно стареене (Вярвам, че точно това се случи). След това притокът на печалба е гарантиран. В преследване на младостта и красотата, кой не би искал да си купи супер здравословен хляб с ленено семе, без захар, без глутен? Дори и да струва 150 рубли. Научните данни ни казват, че здравословното хранене не е свързано с яденето на определени храни, а с връзката с храната: Храната, като се вземат предвид вашите собствени нужди (физическа активност, бременност, тежък физически труд и др.) , както и сигнали за глад и ситост Не възприемайте храната като единствен източник на удоволствие. Получаването на удоволствие и радост по време на хранене е нормално, това е една от функциите на храната. Проблемът възниква, когато няма други източници на удоволствие или чувство за удовлетворение с храни, които харесвате, вкусни са специално за вас и са налични в момента (по бюджет, сезон, местоположение и т.н.) Разнообразни и. редовна храна - включване на различни групи храни в диетата + удобен, редовен брой хранения (може да започнете с 3 основни хранения и 2-3 закуски) Разчитайте на чувствата си - не се насилвайте да ядете извара само защото е здрав и го мразиш. Намерете алтернативни варианти - например направете от него гювеч, чийзкейкове, заменете го с други ферментирали млечни продукти, сирене и т.н. Възможността да завършите хранене с нещо сладко, ако искате. Така че здравословното хранене е свързано с това какво ям, как се храня и колко съм спокоен относно всяка храна в моята диета. Започва набиране на терапевтична група за нормализиране на хранителното поведение и образа на тялото. Начало - юни.