Последния път научихме за разликата между тревожност и страх, а също така научихме за динамиката на развитието на тревожността. Днес говорим за това какъв проблем помага да решим тревожността и как да я използваме правилно. готови за проблеми, ако ни се случат Обикновено всеки нов контекст е потенциална възможност за неизвестна опасност. Следователно ситуации, в които не сме били преди, ни причиняват състояние на тревожност. Психиката играе на сигурно и предпочита да бъде събрана, докато новото стане научено и следователно безопасно. Описание на проблема. Хората погрешно възприемат безпокойството като предупреждение, че е по-добре за тях да не излизат от зоната си на безопасност (комфорт): - Тъй като се притеснявам, това означава, че най-вероятно е опасно там, така че по-добре да остана зоната на комфорт - тук всичко е предсказуемо и разбираемо, но тревожността всъщност е просто униформа, специално облекло, верижна поща, в която само човек може да влезе в нов контекст. Безпокойството, като че ли, казва: „Виждам, че искате да се опитате в нещо ново“. Вземете ме с вас, може би ще е опасно там. Тогава ще съм полезен. И ако се окаже, че там е безопасно, тогава ще си тръгна и няма да ви безпокоя, можете да си представите човек на космически кораб. Той изрази интерес да излезе в открития космос и те започнаха да му обличат скафандър. В този момент той си мисли: „След като са ми поставили това нещо, там трябва да е много опасно, което означава, че излизането в открития космос е лоша идея.“ След тези мисли човекът любезно отказва желанието си и се връща в кабината си. Грешката е, че човекът възприема скафандъра си като предупреждение за опасност, въпреки факта, че скафандърът е единственото правилно облекло, с което човек може да излезе навън. пространство за поддържане на нашата безопасност. Безпокойството ни прави фокусирани на ниво тяло и внимателни на умствено ниво. Създава ни и вътрешно усещане за „несигурност“, за да разберем и запомним защо сега трябва да сме събрани и внимателни – за да можем в случай на опасност на нова територия да реагираме навреме и да запазим безопасността си. Какво следва? Като разберем целта на рационалната тревожност и вземем предвид динамиката на развитието на това състояние, вече можем да се научим да използваме тази емоция като инструмент за излизане от зоната на комфорт ? Отговор: стъпка по стъпка ↓Стъпка № 1: Подготовка В случай, че се готвим да напуснем зоната си на комфорт и да се пробваме в нещо ново, трябва преди всичко да проучим този непознат контекст задочно за адекватност и опасности .Задаваме си първия въпрос: - Сигурен и адекватен ли е контекстът, в който ще се окажа за мнозинството от хората, чието мнение уважавам? Ако повечето хора се справят успешно с този контекст, тогава и ние не би трябвало да имаме проблеми с това. След това си задаваме втория въпрос: - Кое е най-лошото нещо, което може да ми се случи в този нов контекст? Нашата задача е да направим списък с потенциални проблеми, които се страхуваме да срещнем там. По този начин ние превръщаме неясното си безпокойство в конкретни страхове, от които имаме ограничен брой. Ние сортираме нашите страхове от най-малко плашещите до най-страшните. Можем да започнем да работим с всеки страх поред, сякаш е рационален (ние отговаряме на следните въпроси: откъде ще дойде опасността?, какво ще представлява. на?, как можем да се защитим?). По този начин По този начин се подготвяме задочно за възможни трудности, които смятаме, че може да срещнем там. Това от своя страна намалява тревожността ни. Но.