Как да спра да бъда джедай? Въпрос, зададен от член на групата за поддръжка. „Трябва да направя всичко перфектно и да успея.“ На въпроса "Защо?" отговорът е „За постигане на признание и любов на значими хора.“ Стана тъжно. Като цяло ми се струва, че в света има две полярни мнения по този въпрос. Има много книги, форуми, публикации за: „Какво трябва да знае всяка жена, за да привлече мъж в живота си“ или „Какъв трябва да бъде истинският мъж“, или „10 правила за възпитание, които всяка майка трябва да знае“ и т.н. И още една кратка мисъл - "Никой в ​​този живот не е длъжен на никого." Парапарапам! И възниква разочарование - кой е прав? И тук всеки избира отговора въз основа на Неговите вярвания, но тогава трябва да разберете и да се запитате - тези вярвания наистина ли са Мои? Или са ми наложени отвън, от родителски напътствия, от обществото и определени правила за „добър и правилен живот”? Има такова нещо като когнитивни изкривявания. Или ирационални нагласи. Или проблемни вярвания, фалшиви заключения. Наречи го както искаш. Същността е същата. Отношението е интерпретация, която определя отношението на човек към текущите събития. Ирационалното отношение винаги противоречи на действителността, обективно преобладаващите условия, има характер на предписание, абсолютистко изискване и води до дезадаптиране на индивида. Ирационалните нагласи често се възприемат без критика, като безспорни, не изискващи проверка за логика, тъй като те са здраво вградени в нашата психика от значими хора в детството. И в природата има различни видове ирационални нагласи. Клиничният психолог Албърт Елис идентифицира 10 такива нагласи. Накратко за най-често срещаните: 1. Монтаж на катастрофиране. Когато всичко се възприема като преувеличено по негативен начин. Случилото се събитие е описано като „краят на света/ужас/кошмар”;2. Определяне на задължението. Той смята тази инсталация за „Кралицата“ на инсталациите. Проявява се в три сфери – „аз съм длъжен”, „те са ми длъжни”, „светът е длъжен”. Води до чувство за вина, изчерпване на силите и изострено чувство за справедливост;3. Настройка за свръхгенерализация. Когато някакво събитие в живота води до общо правило или етикет. Например „всички мъже са задници“, „измамата е навсякъде“, „в нашия свят винаги е така“; Настройка на персонализиране. Когато всичко, което се случва, е свързано с личността на човек „Сигурно сега ме оценяват/обсъждат“, „всички ме гледат, сякаш говорят за мен и просто спряха да говорят, когато влязох“; 5. Настройване на оценка. Проявява се в оценката не на отделни качества или действия на човек, а на личността като цяло. Характеризира се с категоризацията „тъп/умен, глупав/умен, добър/лош.” Ще спра дотук, иначе никой няма да прочете до края) И краят всъщност е, че ако откриете подобни нагласи в себе си, би било чудесно да ги разпитате, да ги предизвикате, да разберете тяхното суеверие, неразумност и да развиете ново мислене. Процесът не е бърз, но е много необходим, ако не искате да изпитате безпокойство, чувство за незначителност, депресия и възнамерявате да възприемате събитията обективно, адекватно и без предразсъдъци, ще се опитам да говоря допълнително за всяка инсталация поотделно направи с това, така че да се грижиш за себе си