За да преговаряме с хората и още повече с любимите хора, се нуждаем от умения и способности като: - умение да слушаме и чуваме, без да прекъсваме (активно слушане); - способността да се ръководите от правилото: „спри - помисли - направи“, което помага да се обуздаят нашите инстинкти и реактивна емоционалност - бъдете готови да погледнете на обстоятелствата от различни гледни точки, а не само „от собствената си камбана“. кула”; - останете искрено неосъждащи към случващото се, към събеседника, мнения, в противен случай умейте: „Мммм...Колко интересно?!..” - бъдете гъвкави, готови да отстъпите и да отложите разговора, ако не върви добре, пренасрочете го за друго удобно време за себе си и събеседника, умейте да правите пауза, за да се охладите и да изпуснете „парата“, преди да започнете диалог; - развийте способността да оставате в разговора ролята на наблюдател, който вижда и себе си, и другия, и случващото се между тях сякаш отвън – усетете и осъзнайте преди всичко ВАШЕТО физическо и емоционално напрежение и умейте да го балансирате, научете се да се отпускате; момента, фокусирането върху дишането, вдишването и издишването помага тук, като е важно издишването да е по-дълго от вдишването. И ако говорим за договорни отношения между възрастен и дете/тийнейджър, тук е важно родителят (възрастният) си остава най-съзнателният и инициативен, което се дължи на факта, че родителят ДАВА, а детето ВЗИМА, родителят е ГЛАВАТА, а детето е ЧУВСТВОТО и ТЯЛОТО, а не обратното Ние даваме вик - получаваме в отговор има писъци, откъсване, недоверие. Даваме чувствителност, доверие и внимание - в замяна получаваме доверие, любов и благодарност... А сега малко за това какво се крие зад крясъците и защо може да е толкова трудно да контролираш емоциите си? Изглежда, че те са възрастни..., но... Като правило има не една, а няколко причини наведнъж, които заедно образуват концентрат от отрицателна енергия на натрупващо действие: - това е липсата на съгласие вътре себе си, когато вълна от противоречия е завладяваща, така че да останеш насаме с нея става непоносимо - това е, когато очакваме повече от себе си или от друг, отколкото е възможно и започваме да сравняваме реалния себе си/другия със създадения идеален образ и, разбира се; , реалното аз/ДРУГО не достига до този образ и раздразнението от това само расте и чака подходящи възможности за изход - това е и липсата на време за себе си, за да реализираме нашите „желания“ и желания, когато животът ни; са доминирани от грижи за другите: деца, близки, клиенти, колеги, приятели, а нашите нужди се отлагат за по-късно, спазване или неспазване на баланса между сън и бодърстване, почивка и заетост, преумора и способности; да се възстанови; както и влиянието на хормоналните смущения в определени периоди от възрастта и живота; това са преплитането ни с чувствата и емоционалните преживявания на нашите родители, баби и дядовци, предци, които са ни предали обичайните начини на поведение и отношения към самите нас. , други и близки, освен това може да разбираме, че викането е грешно, но чувстваме, че не викаме е невъзможно - това е и липсата на навик да даваме навременна обратна връзка на другите: „Доволен съм от това“; , „Не ми харесва това отношение към молбите ми”, което води до това, когато емоционалните ни преживявания остават неизразени, скрити, потиснати. Така че в един хубав момент има дренаж на емоциите под формата на вик, като нужда от освобождаване от завладяващите чувства на негодувание, безнадеждност, гняв и страх и т.н. Какво да правим? На първо място, изучете себе си... нуждите си... начините да изразявате себе си и да се грижите за себе си: за тялото, чувствата, мислите си, научете техники за саморегулация, управление на емоциите си... Формирайте навика да заобикаляте себе си с онези, които намират положителен отговор в душата ви, изберете информация, музика, хора, които вдъхновяват, изберете действия и изразете любовта си, преди забраната за необходимостта да я изразявате крие любовта зад стените…