От автора: Тази игра е разработка на автора, публикувана за първи път, при препечатване и други употреби, моля, посочете връзка към оригиналния източник. Използвах го в работата си с преподавателския състав, за да предотвратя прегарянето и да формирам самосъзнание, което позволява да се гледа положително на обществото и да се възприема, да се мисли и действа ефективно. Цел: Формиране на самосъзнание, което ви позволява да гледате положително на обществото и да го възприемате, да мислите и действате ефективно. • Развитие на положително себевъзприятие и себеотношение Етап 1. Подготовка. Настроение („загряване“): Поздравителна игра „Пожелайте си всичко най-добро“ (развитие на автора) Цел: Повишете настроението. Премахнете психологическите бариери. Всеки участник на свой ред изразява желания, започвайки със следните думи: „Поздравявам ви и ви желая днес от все сърце .....“. В същото време той спазва следните правила: 1) говорещият участник държи кадифено сърце, за предпочитане в областта на гърдите; 2) желанията не трябва да се повтарят; 3) след поздрава, той го предава на следващия участник и така нататък на всички участници. Време: 10 минути. Предимството на тази игра е, че всеки участник може да покаже своята искреност и желание. Положителните пожелания от дъното на сърцето са символично послание за откритост и сърдечност, те са отношение към доверителни отношения и приятелска среда. Важно е по време на този процес да има зрителен контакт. По време на играта не трябва да се говори - това повишава концентрацията на участниците и ефектът от това упражнение се увеличава. Като поздрав, тази игра е подходяща както за нови, така и за редовни групи. Той помага да се създаде у участниците чувство за принадлежност към група, допринася за появата на атмосфера на очакване на нещо ново. Съвсем очевидно е, че в този случай се прилага методът на конструиране на диспозиции. Тъй като чрез моделиране на добронамерена система от взаимоотношения в група, тази игра ви позволява да организирате обучителни събития в ситуация „тук и сега“ в психологическото пространство на стаята, където се провежда обучението. Етап 2. Актуализиране на процеса на освобождаване от негативни образи, напрежение и тревожност. Упражнение „Лечебни ръце” (разработка на автора) Цел: · Облекчаване на мускулното и емоционално напрежение. · Актуализиране на положително емоционално състояние и психически образи в съответствие с дадена тема. правилата на играта. Указания за организиране и провеждане на упражнението: Участниците се разделят на двойки, след което се договарят кой ще бъде „лечителят” и кой „болният”. Всеки участник трябва да играе две роли. Упражнението се изпълнява в седнало положение на меки възглавници. 2) Разделяне по двойки. Представяне на участниците според ролята на „лечител” и „болен”. Настройки за въвеждане в ролята: · Роля „Лечител”: участникът, изпълняващ тази роля, трябва да си представи как чрез всяко докосване предава лечебната светлина на топлина и любов на своя партньор. В същото време, колкото повече дава, толкова повече от тази лечебна светлина остава с него · Ролята на „Болния”: участникът, изпълняващ тази роля, трябва да си представи как чрез всяко докосване получава от партньора си лечебната светлина. на топлина и обич, която озарявайки, прогонва бедите и проблемите, болката и умората. И на душата ви става леко и спокойно 3) Запознаване с инструкциите за извършване на масажа. Инструкции за извършване на масаж: Първо участниците започват да правят масаж на гърба с леки поглаждания в областта на яката от двете страни на гръбначния стълб. След това, като използвате кръгови движения с петите на дланите си, опишете кръгове. Трябва да се изкачите бавно по гърба си, като се опитвате да не го правитенатиснете силно гръбначния стълб. След като достигнете върха, погладете раменете си и се върнете надолу към долната част на гърба. Цялата процедура трябва да се повтори три до пет пъти, след това поставете ръцете си на раменете на партньора си, хванете мускулите на врата и започнете да ги месите, като работите както с цялата ръка, така и с върховете на пръстите си, представете си, че месите тесто. Повторете този елемент от три до девет пъти, погладете гърба си отдолу нагоре и назад до три до пет пъти. Въпроси за обсъждане: · Коя роля е била по-близка до реалния живот? Това упражнение дава възможност на всеки да влезе в близък (физически и емоционален) контакт с партньор. Тази игра идеално облекчава стреса и активира тактилни усещания и мисловни образи, свързани със светлината и топлината на човешката душа. Това упражнение съчетава добре няколко техники: операционализация и симулация. Тъй като в това упражнение участниците могат да тренират своите умения въз основа на изиграване на модел на ефективно поведение в ситуация на взаимопомощ, разширяване на гъвкавостта на поведението поради способността да поемат ролите на различни участници в комуникацията. Тази ролева игра е насочена към организиране на дейността на участниците по отношение на положително предоставяне на психологическа подкрепа на партньора и приемането му отвън Етап 3. Актуализиране на положителни умствени образи Групов колаж „Светлина и любов“ (един вариант от множеството създаване на групови творчески работи) Цел: · Актуализиране на зададената тема „Светлина и любов и визуализиране и материализиране на образа под формата на съвместно творчество Описание: 1) Начален разговор: „Светлината и любовта са духовното олицетворение на красота и съвършенство. Всички живи същества, растения и животни се стремят към светлина и топлина. Хората също се стремят към светлината, всеки иска да бъде обичан и в замяна да дава любовта си. Следователно светлината и любовта са неразделна част от целия живот на земята."2) Участниците са поканени да се разделят на екипи от 5-6 души, за да създадат символ, представляващ „Светлина и любов".3) Създаване на тематичен колаж изображение4) Представянето на техните екипни творчески работи се извършва при спазване на едно правило: „Всеки участник трябва да участва в представянето на колажа.“ Време: 30 минути - химикалки и моливи и други помощни средства (лепило, ватман, ножици, природен материал). Докато рисува, водещият може да включи музика с преобладаване на основни, положителни мотиви. Минута преди края на определения период от петнадесет минути, фасилитаторът моли екипите да завършат работата си. В това упражнение става възможно да се проследят и осъзнаят имплицитните, имплицитни нагласи на участниците по отношение на темата, която има. стават сюжет на колажа. Развиват се емпатия, способността за координиране на съвместни действия и трениране на уменията за общуване на такива групови творчески произведения е един от специфичните начини за прилагане на метода на символното себеизразяване. Тъй като влиянието на образите, които възникват във въображението на човека, върху неговото поведение, върху неговите житейски ситуации и обратното влияние на характеристиките на живота на човека върху спонтанно възникващите образи е изключително увлекателна тема, която сама по себе си поражда много образи. и асоциации. В това упражнение ролята на символа в живота на участниците е много ясно видима - тъй като този метод на интерактивна работа е в областта на символичните образи. Актуализиране на визуални, слухови и кинестетични усещания „Познай кой съм аз?” (разработка на автора) Цел: Актуализиране на зрителните, слухови и кинестетични усещания Описание: 1) Правилата на играта се обясняват на участниците 2) Един участник разглежда предметите, лежащи на масата, след което сяда близо до тях. масата;със завързани очи. Неговата задача е да познае кой от предметите, лежащи на масата, му е бил предложен, как този предмет го характеризира като личност и да направи предположения за това кой му го е предложил, по желание да избере един от предметите, които го характеризират човек. Тогава неговата задача е да активира с някакво действие, за предпочитане само един от тактилните (плодове, цветни пъпки), вкусовите (плодове) или тактилните анализатори (камъчета, миди и др.) в зависимост от избора на обект.3) Ако участникът отгатва, след което той заема мястото на отгатващия. Играта се повтаря толкова пъти, колкото позволява определеното време (10-15 минути) Коментари: Инструкции за организиране на играта: Всички налични предмети са разположени на маса, разделена на четири сектора: 1 - камъни, черупки, листа, пъпки, пера; 2 – парчета плат с различни текстури; 3 - плодове; 4 - буркан с вода. Тази игра е желателна сред участниците, които са редовна група. Участниците развиват невербални комуникационни умения, базирани на обучение в умението за представяне на лични качества чрез фигуративни системи, съществуващи в обществото. Тук отново е използван методът за изграждане на диспозиции, но с ново съдържание. Правилата на играта карат участниците да решават даден проблем по нов начин. Ако след провеждане на това упражнение водещият се фокусира върху това, което се е случило с участниците по време на играта, тогава в този случай водещият косвено прилага метода на концентрация на присъствие. Етап 5. Самоизследване и себепознание. Медитация-визуализация „По пътя към Дървото на желанията.” Цел: · Да се ​​научи на умението за освобождаване от вредните илюзии и откриването на нови положителни аспекти на себе си. “I.” Описание: 1) Запознаване с правилата на поведение при участие в релаксация. На участниците в обучението се дават следните инструкции: „Заемете удобна позиция. Затворете очи и дишайте тихо за няколко минути (пауза). Опитайте се да не мислите за нищо, почувствайте пълен физически и емоционален покой (пауза). Може да чуете външни звуци, но те не трябва да ви безпокоят. Опитайте се да предизвикате в себе си усещане за вътрешен мир и приятна релаксация (пауза 2) На участниците се дава следната картина: „Представете си, че времето се забавя и вие заспите и сънувате (пауза): Виждате себе си. спи, но идва сутрин, събуждаш се, протягаш се, точно както си правил като дете (пауза). Ставате и излизате на двора (пауза), на масата под везана кърпа намирате прясно мляко и уханна питка с хрупкава коричка в буркан (пауза). Вкусвате мляко и хляб и изпитвате блажено състояние (пауза). След това се приготвяте и излизате на разходка (пауза). Вървите по широк път (пауза) и стигате до тясна пътека, водеща към гората (пауза). Отиваш в гората и решаваш да береш горски плодове (пауза), но се натъкваш на тръни (пауза), но те не те плашат, отиваш по-нататък и виждаш плевели (пауза), чуваш птици да пеят в гората , а скакалците ще чуруликат в тревата (пауза). Уморени сте и легнахте да си починете на тревата (пауза). Мирише на прясно окосена трева (пауза). Погледът ви е насочен към ясното синьо небе (пауза). Виждате насекоми в небето, птици по клоните на дърветата (пауза). Набрал сила, ставаш и продължаваш напред и излизаш в зелена долина (пауза) и пред погледа ти се разкрива красива градина (пауза). Гледайки градината, вие се опитвате да различите видовете дървета в тази градина (пауза) и виждате човек, който жъне (пауза). Но красивите цъфтящи дървета напълно завладяват вниманието ви и вие забравяте за всичките си грижи, грижи и празни мисли (пауза). Сред всички дървета едно дърво ти става по-скъпо от всички (пауза). Приближаваш се до него и му казваш най-съкровеното си желание (пауза). И това ви кара да се чувствате спокойни и не забелязвате как краката ви са ви довели у дома (пауза). Като преброите шест, вие се събуждате (пауза). Но сега знаете, че когато нещата ви станат трудни, можете да се върнете при това дърво за известно време изаредете с положителна енергия. За да направите това, просто трябва да затворите очи и ще се върнете в тази градина при вашето дърво (пауза, едно, две, три, четири, пет, шест, поемете дълбоко въздух, издишайте, отворете очи). Обръщаме се на една страна и бавно заемаме вертикална позиция.“ 3) Анализирайте чувствата и образите си в това упражнение. Въпроси за дискусия: · Как се почувствахте по време на разходката? · Какво ви хареса най-много от това, което видяхте, или, напротив, какво ви изненада · Какви видове дървета видяхте? тръните и плевелите (негативни мисли)? · Много ли видяхте насекоми (пеперуди, водни кончета) и птици (славеи...) (празни мисли) · Видяхте ли човек да жъне голяма реколта реколта (прагматични мисли) · Кое дърво е било вашето цъфтящо или плододаващо (положителни мисли - ако цъфтящо дърво, тогава вашето желание е само в начален етап на изпълнение; ако е плодоносно, вашето желание е в последния етап на изпълнение? скоро ще се сбъдне) Време: 40 мин. Коментари: Тази медитация е авторска разработка, която се основава на мисловен механизъм, състоящ се от четири нива: 1 – по-ниско – негативни мисли (страхове, липса на самоконтрол, егоизъм, мързел, който увеличава недоволството от себе си, другите и тревожността); 2 – празни мисли (нашият опит от минали неуспехи, тревоги и страхове за това, което не можете да промените); 3 – прагматични мисли (ежедневни неща, които трябва да се правят); 4 – най-висок – положителни мисли (за мир, любов, слънце, творчество, които водят до щастие и хармония). За да ги активирате, предлагам да използвам идеята за цъфтяща градина. За всички народи по света цъфтящата градина е надарена с някакви духовни свойства. Освен това цъфтящата градина е достоен символ за позитивното ни мислене. За да тръгнете на пътешествие, предлагам да използвате силата на вашето въображение. За да изпълните това упражнение, водещият трябва да подготви музикален център, диск с музика за релакс, меки пуфове според броя на участниците. визуализацията е ярък пример за прилагането на метода на символното себеизразяване. След провеждане на тази медитация лидерът трябва да се съсредоточи върху това, което се случва с участниците в този момент, използвайки метода за концентриране на присъствието с помощта на въпроси. Етап 6. Самоизразяване Създаване на лична мандала „Светлина и любов“. като творческо себеизразяване и „пътуване в търсене на себе си.“ Намалете безпокойството, повишете увереността и самочувствието. Описание: 1) Въведение в правилата за изпълнение на тази задача. Инструкции: На предишни срещи вече сте създали вашата лична мандала „Цветето на живота“. Днес ви каня да създадете мандала „Отворено сърце“. Напомням ви правилата за създаване на лична мандала. Вземете основата и напишете датата, месеца, годината и вашето име и фамилия на гърба на творбата. След това от лицевата страна очертайте контура на кръга с произволен цвят и нарисувайте в центъра на кръга всяка фигура, която според вас отговаря на зададената тема. Съсредоточете се върху формата, която сте нарисували, и помислете какво ще ви каже след това. След това продължете да запълвате пространството на кръга с линии и форми от различни цветове. Важно е да се наслаждавате на тази работа. Външните граници на кръга не трябва да са непреодолима пречка за вас. Ако искате да ги надхвърлите, можете да го направите - това е вашият кръг. Имате 10-15 минути, за да завършите рисунките. Напомням ви, че техническата страна на рисунката не е важна. Завършваме творческия процес. 2) Изпълнение на вашите чувства и действия в това упражнение: Всеки участник, който е създал своята работа има право да участва в отразяването на това упражнение: 1) дайте заглавие на вашата работа в рамките.