ноември. Въздухът се балансира в извън сезона. Дните стават все по-къси и по-тъмни. Ежедневието е монохромно. Дори не мога да си спомня за ваканция, но всеки ден има повече задачи. И колкото повече задачи и по-мрачни са дните, толкова повече се доближават стресът и неговите верни спътници: летаргия, липса на енергия, раздразнение. Какво следва? Лошо здраве, настинки, конфликти с колеги или у дома, липса на настроение. Възможно ли е да не се стигне до предела на живота. Но няма да навлизаме в темата, защото тя е многопластова и има много причини и последствия, вместо това предлагам упражнение, което можете да използвате в моменти на раздразнение, за да се върнете към спокойствие и работно състояние изобразете и проучете алгоритъма Искате ли да ви кажа една тайна? ни и става много по-малък И първото нещо, което е важно да направите е: когато се раздразните, забележете, че сте раздразнени. Това може да изглежда глупаво или невъзможно отвън, но вътре в ситуацията може да го спаси напълно. Например, сутрин се приготвяте за работа и в един момент забелязвате, че вече започвате да закъснявате. , и изтича от къщата. След това започва лек петербургски дъжд. Автобусът за метрото засяда в задръстване, претъпкан с хора. Ти побързай. И на всичкото отгоре някой небрежно стъпва върху лъснатите ти обувки. Чувствате се раздразнени, ви казва, че е важно да се освободите от ситуацията. - Какво, по дяволите, означава това? Трябва ли да сляза от автобуса и да вървя пеша? Но там вали, докато стигна до метрото ще съм като мокър звяр и ще закъснея още повече. Да стъпите на крака си в отговор? Да крещя ли на съседа, че го е бутнал с раницата? Какво мога да направя? Тук започва забавлението. Третата точка, която алгоритъмът препоръчва, е да спрете да участвате в ситуацията, да спрете да подхранвате вътрешното раздразнение „Няма да спра да закъснявам, защото крещя на съседа си или ходя под дъжда, освен ако не си разваля напълно настроението, освен ако не е нещо по-лошо. случва се." Вместо това мога да се отделя от това, което се случва навън, и да погледна какво става вътре в мен? Какво точно ме дразни? Защо се дразня изневиделица? Е, закъснях, разбира се, добре, стъпиха ми на пръстите, но аз съм по-ценен за себе си и настроението ми е по-ценно за мен. Можете да отидете още по-далеч и да изследвате какво ме дразни. Може би фактът е, че не за първи път закъснявам толкова и това най-много ме ядосва. След това обърнете внимание на ненужните неща, на които обръщам твърде много внимание сутрин, докато мислите за всичко това, раздразнението ще изчезне, защото вече не го храните, а дишате и мислите за нещо друго, търсейки решение. и начин да вземете превантивни мерки, така че следващия път, когато се случи петата точка, алгоритъмът препоръчва да намерите нещо в ситуацията, което ще ви накара да се усмихнете. Спомнете си кой сте, когато се раздразните? Например, гледам смешен гущер, глупаво кълцайки лапите си, призовавам ви да не се опитвате твърде много, защото усилията могат да доведат до нова вълна на раздразнение. Просто се опитайте да използвате въображението си. Огледай се. Тук явно са останали и други раздразнени хора, но на кого приличат? Повярвайте ми, няма да можете да се усмихнете и да се раздразните едновременно. И когато вече сте забравили какво ви е дразнело в целия този невероятно смешен „зоопарк“, погледнете ситуацията като цяло: без да съдите какво се е случило, описвам от самото начало до този момент. Точно по това време автобусът се приближава до метрото и изпълнявате последната точка от алгоритъма - забележете какво се е променило. И продължавате с мисълта как вече знаете как да възприемате раздразнението, не съм го измислил. Открих го в интернет в малко по-различен вид, модифицирах го, проверих го и сега го споделям с вас. Вашата версия на алгоритъма може да е по-кратка или по-дълга, важно е да следвате основното.