Emoce a pocity jsou našimi pomocníky. Tím, že se je naučíme naslouchat a žít, se můžeme stát šťastnějšími, úspěšnějšími a zdravějšími. V tomto článku navrhuji zvážit následující otázky: Jak být ve zdravém kontaktu se sebou samým a světem Jak si udržet rovnováhu ve stresových situacích Každý den musí společensky aktivní člověk řešit mnohé? problémy a překonávat stresové situace. Nezvratným faktem je také to, že nestabilní situace ve světě ovlivňuje emocionální a fyzický stav. V tuto chvíli ze své zkušenosti vidím tyto důležité kroky: Krok 1. Rozvoj emoční inteligence Krok 3. Krok 3. Uvolnění tělesného napětí. Krok 1. Rozvoj emoční inteligence Proč je tak důležité rozvíjet emoční inteligenci Co je emoční inteligence Emoční inteligence (EQ, EI) je schopnost člověka porozumět jak svým vlastním, tak emocím druhých, adekvátně na ně reagovat a zvládat je? jejich projev. Úroveň EQ určuje, jak bude člověk komunikovat, řešit složité problémy a řešit potíže Vysoká úroveň emoční inteligence pomáhá budovat úspěšnou kariéru, být produktivní, stmelit tým a zůstat motivovaný. je považována za schopnost pracovat s emocemi a projevovat empatii. To zahrnuje schopnost rozpoznávat emoce, uznávat negativní a pozitivní pocity, oddělovat osobní vjemy od vizuálních skutečností a zvládat emoce vlastní i ostatních. Jde o určitou lidskou schopnost velmi správně a citlivě vycítit situaci, chápat touhy druhých, být odolný vůči stresu a vlivu negativních emocí. Emoční inteligence je jakýmsi vzduchovým polštářem, který udrží člověka nad vodou v každé situaci. Pomáhá maximalizovat své zdroje v případě krizové životní situace, nastavit systém důvěry a otevřených vztahů s lidmi kolem sebe a vyhnout se škodlivým vlivům stresu 2. krok emoční inteligence implikuje rozvoj schopnosti přežít stresové situace při zachování víceméně rovného emočního stavu Existuje pět základních možností interakce s emocemi: Prožívejte emoci – v okamžiku, kdy emoce vyvstává, vyjádřete ji na tělesné úrovni emoce - ve chvíli, kdy emoce vzniká, „stagnujte“ tělo a „zablokujte“ projev Reagujte emoci – ve chvíli, kdy se emoce objeví, potlačte ji, zároveň si ji uvědomte a prožijte ji později, pomocí různých cvičení. (křičte, kreslete, zpívejte atd.) Transformujte emoci - reagujte na emoci, ale pomocí cvičení zaměřených na vědomý výsledek, např. tvůrčí proces, autentizujte emoci - interakce na vysoké úrovni s emocemi, kdy je emoce rozpoznána. ale neexistuje žádná identifikace s tím a potřeba to žít NÍŽE JSOU PŘÍKLADY PRO ŽÍT A REAGOVAT NA POCITY: Kreslení Pocity a emoce můžete uvolnit kreslením na papír. Nakreslete, co chcete, jak vaše ruka vede, najděte oblast napětí v těle spojenou s pocitem. Dýchejte klidně, rovnoměrně, zhluboka a představujte si, jak se toto napětí šíří tělem jako vlny a vychází ven. Projevte to pomocí pohybů, fyzické aktivity, skákejte, tancujte, pohybujte se s tímto pocitem. Tančete, jak chcete. Je důležité vyjadřovat/uvolňovat se prostřednictvím těla. Zapisujte si všechny pocity nejlépe na papír. Cítím... Mluvte nahlas, přijměte pocity. Například "toto je můj strach a dávám mu prostor." Nádech a výdech. Koordinujte tři centra: mysl, pocity, tělo Když nastane nějaká nepříjemná situace, řekněte: Připouštím všechny své myšlenky (můžete si položit ruku na hlavu). Nádech a výdech. Uznávám všechny své pocity (ruku na hruď). Nádech a výdech. Uznávám všechny pocity