Článek a záznam terapie z výcviku Psychologické trauma je otiskem prožité události, reakcí a symptomů, které snižují kvalitu života a charakter, ovlivňuje sebevědomí (obraz o sobě a svých možnostech, chování/návycích, scénářích utváření vztahů, snižuje nebo zhoršuje emoční citlivost, profesní a osobní rozvoj, tvůrčí svobodu, schopnost řešit problémy a užívat si života. Trauma je vtisknuto zobecněním iracionálních rozhodnutí o sobě a o životě (poznání) , vznikajících za okolností nějakým způsobem připomínajících okolnosti šokující události Lidé se cítí v ohrožení, prožívají pocity odporu nebo viny, zmatení, dosáhnou šoku/stuporu atd situace, ve kterých tyto zážitky nejsou vhodné, spouštěcím mechanismem (spouštěčem) může být určitý výraz tváře, intonace, slova, zavírání dveří za zády atd. Příznak: nežádoucí tělesná reakce, emoce, destruktivní návyk atd. Vyberte symptom pro uzdravení: tělesnou reakci, emoce, destruktivní zvyk atd. Pojmenujte to Znovu prožijte vzpomínky takto, aby emoce ožily a v těle se objevila odezva Abyste neuvízli v nepříjemných emocích, neustále dýchejte , je lepší si povzdechnout - pojmenovat a/nebo zapsat: Spouštěč - jaké situace se cítí silnější (kde as kým) Jaká je intenzita emocí, jak nepříjemné je zapamatovat si (od 0 do 10) Co spouští. reakce (člověk za vámi, tma, intonace hlasu atd.) __Co cítíte současně ve svém těle (co a v jakých částech) Vaše emoce (strach, vztek, bezmoc, stud atd.) Reakce ( chcete utéct, plakat, útočit, zmrznout, schoulit se, přísahat) Dýchejte a v případě potřeby reagujte Negativní myšlenky o sobě v tomto ohledu („je to moje chyba“, „jsem blázen“) Myšlenky o strachu ze smrti nebo ztráty kontroly Myšlenky zášti a stížnosti (na rodiče, partnera, pachatele, sebe, Boha, osud) Osudné myšlenky (příklad „už nikdy nemohu být šťastný“) Objevil se nový impuls/reakce (chceš utéct, plakat, útok, zmrazení) Dýchejte a v případě potřeby reagujte Dýchejte pomalu, s nataženými nádechy a výdechy, vzdychejte , zívněte Vzpomeňte si na situaci – jaká je nyní intenzita emocí (od 0 do 10) Co byste si tam chtěli říct? Jaké rozhodnutí jste udělali teď, když vezmete v úvahu své silné a slabé stránky a svůj záměr osvobodit se, oživit svou schopnost strávit tyto zážitky a zotavit se, objevit své přírodní zdroje a nové schopnosti? Pociťte ve svém těle prožitek síly a svobody, co nejvíce se osvobozujte od stavu oběti zážitků a okolností Video z tréninku: