Schopnost říkat „Ne“ je důležitá vlastnost, která nám pomáhá udržovat naše hranice a také nás učí respektovat naše zájmy a potřeby, pokud souhlasíme, když opravdu nesouhlasíme. nechci, hromadíme zášť, hněv. Očekáváme medaili za naši oběť a nedostáváme ji. A je tu také celá řada pocitů, až po sebenenávist od vnitřního nesouladu mezi „Sakra, no, já nechci...“ a „Dobrá, pojďme na to, nemůžu odmítnout požadavky lidí.“ , a když odmítnu, tak se mlátím, obviňuji, říkám si „měl jsem odpovědět jinak...“ Proč tomu tak je? Moji přátelé volají se spoustou problémů, vždy všechny poslouchám, jsem zaneprázdněn, nejsem zaneprázdněn, ale vždy zvednu telefon a poslouchám. Uvidíme se? Prosím, vždy si najdu čas. A zdá se, že to není špatné, ale je to příliš těsné na mém krku. Sám jsem z toho unavený. Unavený z pohodlí... (příklad pro kolektivního klienta) Proč je těžké říci „Ne“ Existuje několik možností, proč může být obtížné říci „Ne“ Představte si, že jste řekli někomu pro vás důležitému „Ne“. Co se stane? Přestane s vámi komunikovat? To je odpověď na otázku „Proč“. Strach z agrese, strach z odmítnutí nebo opuštění. Tyto obavy začínají v raném dětství. "Musím souhlasit a udělat vše, co se ode mě žádá, pak mě budou milovat." K tomu dochází, pokud vyrůstáme v rodině, kde neshody se staršími nebo neposlušnost hrozily ztrátou významné osoby. Klasickým příkladem je, když se máma urazila a několik dní nepromluvila. Mimochodem, o zadržování (trestání mlčením) jsem psal zde Aneb jestli dítě potěšilo rodiče, protože je to děsivé a nebezpečné, když je rodič „mimořádný“. Emocionální stav druhých lidí se tak postupně stává důležitějším než ten můj: „Pokud někomu něco odmítnu, bude se cítit špatně: bude uražený, naštvaný, zklamaný, zničím vztah a budu se cítit provinile od Priscilla Du Preez na Unsplash O čem přemýšlíme, když se rozhodneme říct „Ano“ místo „Ne“ Nechci vypadat sobecký Chci být považován za dobrého, laskavého Nechci se hádat Nechci vypadat hrubě, bezcitně Chci zůstat pozadu Doufám, že mě neodmítnou, když to budu potřebovat Nedokážu se vyrovnat s pocitem viny Cítím se nenahraditelný. Nedokážou to zvládnout, když ne já, tak kdo mě nebude milovat, když odmítnu? Obvykle, pokud je „Ne“ špatné, pak „Ano“ bude sporné. Naučte se položit si otázku: "Potřebuji to?" Řekněte „Ano“, když je to v souladu s vašimi hodnotami a prioritami. Když upřímně chcete. Poté bude následovat „Ne“, pokud je obtížné odpovědět od začátku, požádejte o čas. Až nastane čas, položte si otázku z předchozího odstavce. Použijte techniku ​​„dobrá otázka“. Přemýšlejte nahlas, ptejte se na další informace, ptejte se „Ne“ a vysvětlete své důvody. Pokud je to takto bezpečnější a existuje taková příležitost, uveďte konkrétní důvody, proč odmítáte. Člověk tak snáze pochopí vaši pozici. Rozhlédněte se po příkladu člověka, který může snadno odmítnout. Když potřebujete odmítnout, představte si sebe jako tohoto člověka – jak by se zachoval? Odmítněte jeho obraz. Určete, komu a v jakých situacích je pro vás nejtěžší říci „Ne“. Můžete si vést deník. Koho je těžší odmítnout? Partner, matka, děti, šéf? Na jakou formulaci nejčastěji říkáte „ano“ místo „ne“? Například „Nemohu bez tebe žít“, „Neopouštěj mě“ atd. Pamatujte, že pokaždé, když odpovíte „Ne“ místo pochybného „Ano“, děláte pro sebe DOBRO, vybíráte si SEBE, a také budování otevřených a respektujících vztahů s ostatními. Když jasně sdělíte své hranice, chráníte své potřeby. Nečekejte, že ostatní lidé budou standardně respektovat vaše hranice. Nevědí, kam jdou. To je také důvod, proč je důležité naučit se říkat „Ne.“ Přečtěte si k tématu: P. Kunze „Schopnost říkat „Ne“ Jednoduché praktiky pro získání vnitřní svobody. Konzultaci na toto a další témata si se mnou můžete domluvit na)