Ние не винаги избираме кое е важно за нас - по различни причини. Но понякога ни е трудно да изберем кое е важно, защото това „важно“ остава неизяснено докрай. През целия живот сме повлияни от много истории, включително истории „за успеха“, или „за мнението на някой друг“, или „. за това, че трябва”. Ние сме повлияни от ежедневни събития, рутина и непреодолима сила. Понякога, под влияние на тези истории и обстоятелства, ние несъзнателно изтласкваме на заден план това, което е наистина важно за нас, ще ви помогне да подчертаете това важно за вас нещо по-видими._________________Важно !! Това упражнение НЕ МОЖЕ да се използва: при остра скръб, при наличие на диагнози, свързани с психическо състояние (включително настоящ депресивен епизод, тревожни разстройства, биполярно разстройство, посттравматично стресово разстройство и др.) в екстремни състояния, при тези състояния съществува висок риск че прибягването до упражнението ще доведе до потапяне в проблемна история. Ако в момента изпитвате горните състояния, би било по-внимателно да се обърнете към техниките от тази статия Вземете 3 отделни листа хартия и химикал или молив (каквото искате задайте таймер за 2 или 3 минути (това е по-удобно, отколкото да се разсейвате и да гледате часовника в рамките на 2-3 минути, напишете отговорите на един въпрос на всеки лист: На първия лист -). отговори на въпроса „Какво бих направил, ако ми оставаха 7 години живот?“❗️❗️ Опитайте Не разглеждайте повече техниката, докато не завършите първия етап. Това е важно, защото всеки следващ въпрос може да предизвика свой собствен слой мисли. И ако прочетете всички въпроси наведнъж, всичко може да се смеси на една купчина и накрая или ще се съсредоточите само върху един от въпросите (който ще „закачи“ и ще отговори най-много), или ще образувате няколко вид среден отговор и на трите въпроса. Може да има колкото искате отговори. Каквото ви дойде на ум, затова е по-удобно да използвате таймер. Ако постоянно гледате часовника, мислите ви ще се объркат. И ако изобщо не обръщате внимание на времето, след няколко минути ще започнете да мислите и тогава ще се увеличи рискът да започнете да пишете не от позицията на автора, а от позиция, която е повлияна от други истории (например истории за „добро и правилно“.______________________Когато приключите с писането, настройте таймера отново за 2 или 3 минути. Сега на втория лист напишете отговорите на въпроса „Какво бих направил, ако имах 7 месеца да на живо?“ Запишете първото нещо, което ви идва наум. Това е една от причините, поради които е отделено толкова малко време, за да се отговори на всеки от въпросите Първото нещо, което ви се струва, когато видите въпроса, няма правилни или грешни варианти, на какво, на първо място, реагира вашата психика във връзка с отговорите, които се появяват. това също може да е важно, но е по-добре да помислите за тези емоции по-късно ______________________ Свършихте ли да пишете? И за последен път задайте таймера за 2 или 3 минути На третия лист напишете отговорите на въпроса „Какво бих направил, ако имах 7 дни живот?“ Ако след като видите този въпрос, се почувствате силни неконтролируема тревожност, страх, други остри негативни емоции, моля, преминете към съветите в тази статия. Това може да е знак, че в момента преминавате през много стресиращ период от живота си. Може също да означава, че въпросите, свързани с потенциалната крайност на живота, сега са много задействащи и плашещи за вас - психиката не е готова да влезе в контакт. с тях. Може да искате да обсъдите това с вашия психолог. Но засега, ако е така, достатъчно е да направиш колкото можеш. Отново, тук няма правилни или грешни опции._______________Какво следва? След като сте написали всички отговори, поставете тези листове един до друг и внимателно прочетете отново написаното. Тези отговори ще съдържат това, от което се нуждаете»