От автора: Можете да научите как да се подготвите за състезание и как да разрешите най-типичните психологически проблеми на спортистите в консултация или да прочетете на моя уебсайт Най-често спортистите идват при мен с въпроса как бързо да си върнат увереността преди състезание... Кой от спортистите не знае, че резултатите от представянето на важни състезания често са по-ниски от очакваното именно поради прекомерно безпокойство И така, нека започнем с факта, че всички наши състояния са пряко свързани с нашите мисли, или по-скоро с факта, че сме СВИКНАЛИ да мислим за това или онова явление, например видим сладолед, ОЧАКВАМЕ да усетим много специфичен вкус в устата си. Как да познаем вкуса на сладоледа, ако никога не сме отхапвали, че сладоледът ВИНАГИ ни дава точно такива усещания. В психологията, разбира се, има по-точно и подробно обяснение КАК се случва това, но това е достатъчно, за да решим проблема си. На мозъка му е все едно дали виждаме нещо със собствените си очи или просто си го представяме и виждаме картината сякаш е на вътрешния екран. Резултатът ще бъде същият. И вълнението също е определен образ и определен навик. Може да е някакво животно, предмет или просто цветно петно ​​- на кое място в пространството се намира това изображение и колко близо е до вас. Сега го притиснете и го преместете максимално далеч от вас колкото е възможно... Е? Как се чувствате? Само в началото тази задача изглежда изисква значително време. Доведете умението до автоматизм и ще се справите с безпокойството си просто „автоматично“ Добавете следното упражнение към тази процедура: Поставете краката си на ширината на раменете, разпределяйки равномерно тежестта Дишайте със стомаха си: цялото внимание към областта на слънчевия сплит. началото на упражнението, сгънете ръцете си с гърба на ръцете си, спуснете ги пред себе си; бавно ги повдигнете нагоре - към гърдите, към лицето, над главата. Погледнете ръцете си, докато поемате дълбоко дъх. Когато ръцете ви достигнат максималната си височина, позволете им да се движат колкото искат. Този жест се нарича ФУНИЯ - отваряш се за всичко над главата си. кажете си: „Аз съм повече от ТОВА!“, имайки предвид своя страх, безпокойство, несигурност. И в същото време бързо отстранете и психически компресирайте образа на вашия страх, както е описано по-горе, когато ръцете ви са на нивото на раменете, обърнете ги с длани нагоре в жест на пълна откритост. Вдишвам. Представете си, че заедно с въздуха вдишвате своята победа, увереност, късмет, продължете бавно да движите ръцете си, разпервайки ги настрани, издишвайки и спускайки ръцете си. В долната част отново съберете дланите си и повторете упражнението няколко пъти, което ще ви помогне да се отървете от излишното безпокойство и разбирането КАК създавате състояние на възбуда в себе си ще ви позволи да започнете да управлявате своите състояния и успешни изпълнения http://marinakitaeva ru/