Дори когато раздялата се превърне в вашето спасение, не винаги е лесно краят на всяка връзка, в която сте били доста близки, изисква преструктуриране на живота ви. Което означава, че отнема време, защо е толкова трудно да прекратиш една връзка? Неизбежно ще се сблъскате с поне три неща, които най-често са неприятни и се възприемат като криза и силен стрес: 1. Губиш обичайната си идентичност. Идентичността е едно от свойствата на човешката психика. Тя изразява за него в концентрирана форма как си представя принадлежността си към различни социални и други групи. Сформирайки двойка, вие създавате група, дори ако тя се състои само от двама души. И когато тази група се разпадне, преживявате криза. Особено ако е имало определена зависимост от партньора ви или от социалния статус, който сте получили до партньора си. Идентичността включва и всички страхове и социални вярвания относно нашия успех и провал, привлекателност и непривлекателност. Което засилва страха и неприятните чувства.2. Загуба на интимност. Усещането за сигурност и спокойствие е много приятно усещане поради производството на окситоцин. Той е този, който насърчава желанието за дългосрочни връзки, продължаването на потомството и тяхното хранене.3. Ефект на анулиране. Когато хормоналният цикъл на серотонин и допамин се наруши по време на раздяла, тялото изпитва ефект на отнемане. Допаминът остава висок за известно време, причинявайки безпокойство поради липсата на любовен обект. Когато тя стане по-ниска, ще настъпи апатия, която ще искате да извадите с нещо (случаен секс, психоактивни вещества или алкохол), но това няма да помогне, а само ще влоши състоянието. Може да се появи и физическа болка, тъй като се активират онези части от мозъка, които отговарят за физическите усещания и болката в сърцето. Стресът също може да провокира рисково поведение, което е животозастрашаващо. Какво ще ви помогне да се справите с раздялата? Оценете качеството на връзката – ако сте се чувствали зле в тази връзка, били сте малтретирани (финансови, психологически или физически) и в същото време все още искате да се върнете към тази връзка, тогава това може да е признак на психологическа зависимост от Вашият партньор. Психологическата зависимост трябва да се справя с помощта на специалист.2. Дайте си време да страдате – да се преструвате, че нищо не се е случило не е добра идея. Плачете, ако ви се плаче, и избягвайте тези, които обезсилват емоциите ви.3. Промяна на дейността. Нови хобита и активно забавление. Важно е това да са дейности, които не сте правили в отношенията си с бившия партньор. Прилив на положителни емоции, спорт и нова комуникация не само ще ви разсеят, но ще ви дадат възможност да се подхраните психологически. 4. Заобиколете се с това, което обичате - любими хора, приятели, грижа за себе си - напишете списък с всичко, което може да ви зарадва дори малко.5. Смяна на обстановката. Ако пътуването на дълги разстояния все още не е достъпно за вас, разходете се до нови места, купете нещо ново за интериора или направете пренареждане.6. Комуникационна поддръжка. Добре е да приемете подкрепа от приятели и семейство. Основното нещо, което трябва да запомните е, че те също могат да се уморят от вашите емоционални преживявания.7. Достигайки дъното - ще го почувствате, сякаш състоянието ви няма да се влоши и тази ситуация ще приключи, ако вече не е приключила. И това ще стане опора за оттласкване и изплуване нагоре.8. Разчитане на себе си - осъзнаването, че други хора могат да идват и да си отиват от живота ви повдига много въпроси, които не са били разрешени от детството, поради което се чувства толкова болезнено. Но когато можете да го приемете, ще стане много по-лесно и по-уверено за вас. 9. Откажете се от желанието да обвинявате себе си или партньора си. Двама души са отговорни за връзката и отговорността принадлежи на двама или дори повече души в тази история, макар и в различна степен. Ако има ярост и гняв, тогава намерете конструктивен начин да ги изживеете.10. Лични цели – ако имате само общи планове след раздялата, значи е време!