Наложителността да вземате решения може да бъде наистина огромно предизвикателство. Човек е парализиран от страх да не направи грешен избор и да пропусне ползи, страх да действа в условия на несигурност и липса на гаранции. Но вземането на правилни решения е предотвратяването на проблемите в живота. В края на краищата, когато знаете как да вземате рационални и обмислени решения, желаните промени идват в живота ви по-бързо. В тази статия ще говоря за една техника, която ще ви помогне да вземете обосновано и информирано решение в дългосрочен план решение, разбираме, че изборът би бил направен неправилно или той не е достатъчно добър, както изглеждаше на пръв поглед. Това се улеснява от фактори и стимули, които може да не сме наясно, когато правим избор. Например: вярвания и ценностни системи, болезнени спомени, преживявания, текущо емоционално състояние и физическо здраве. Затова, когато вземате решение, трябва да го обмислите от всички страни и да отделите 15 минути свободно време за себе си. Добавете още опции за по-пълна картина, поне пет. Например: 1. Безинтересна работа в офис с добро заплащане, 2. Работа по специалността, ниска заплата, близо до дома, 3. Работа, която обичате, трудности със свободните работни места, 4. Свободна практика, маркетинг на невежество, 5. Безработен за още един месец Определете каква цел искате да постигнете, като направите избор. Какво искаш в крайна сметка? Напишете целта си възможно най-подробно. Например: работа, свързана с моите интереси, с добра заплата, с или без лоялен шеф. Където ще трябва да научите нещо ново. Комуникацията с колегите е минимална. Намерете плюсовете и минусите на всеки вариант. Вземете както субективно (за мен лично, моите чувства), така и обективно (какво ще ми позволи или няма да ми позволи да се доближа до целта Например: Първият вариант е добър за заплатата си и лоялен шеф (обективни предимства), но аз). абсолютно не харесвам спецификата на работата (субективен минус) Оценете колко важна или маловажна е всяка точка за вас: -2 (не е готино), -1 (не е добре), 0 (все едно), +1 ( добре), +2 (готино). Изчислете сумата. Починете, оставяйки листа хартия. Мозъкът сам ще сравни вашите емоции и нужди с написаните опции, вие вече ще знаете коя опция е по-предпочитана за вас. Това е една от техниките за вземане на решения в когнитивно-поведенческата терапия. Сега, след като знаете този метод, ще ви бъде по-лесно да направите избор. Ако тази техника е била полезна за вас, щракнете върху „благодаря“. С уважение, психолог Гутман Юлия Едуардовна Запишете се за консултация: телефон, WhatsApp +7 922-294-02-90 skype: li_a_li.