Тялото е съвкупност от различни нагони и когато препятствие стои на пътя на нагона, възниква безпокойство. Безпокойството се генерира от опасност, която представлява заплаха за съществуването на организма. Тревожността е субективно преживяване на опасност от лицето, очаквано в условия на несигурност при задоволяване на социални потребности. Организмът се намира в условия на „катастрофа”, когато не може да реагира адекватно на околната среда и поради това се чувства заплаха за съществуването си или за ценностите, жизненоважни за съществуването. „Бедствените условия“ не винаги са придружени от бурни емоции. Те могат да бъдат създадени и просто от мисълта за опасност, появяваща се в главата. Нивото на интензивност тук не играе решаваща роля, по-скоро е въпрос на качество на преживяването Способността да се толерира тревожността е важна за самореализацията на човека и за неговото овладяване на средата, което показва градивността. използване на тревожност. Самоактуализацията се случва само когато човек се движи напред въпреки заплахите - това е знак за конструктивното използване на тревожността. Осъзнаването на собствената тревожност помага на индивида да направи избора, който стои пред него. Тревожността и страхът са необходими на човек в неговото изследване и познание на света около него, в неговата промяна и създаване, въпреки факта, че те нарушават неговата потребност от безопасност и оцеляване. Последствията от фокусирането върху преживяването на тревожност на психосоматично ниво : повишена кръвна захар, сърдечно-съдови заболявания, булимия, затлъстяване, анорексия невроза, диария, високо кръвно налягане, често уриниране, стомашно-чревни заболявания и др. Винаги трябва да търсим отговора на въпроса коя жизнена стойност е застрашена. За да преодолеете безпокойството си, трябва открито да изразите емоциите и нуждите си, включително да освободите възбудата под формата на изблик на гняв, вик на ярост, ридания и израз на отвращение. Изразете потиснатото си желание и по възможност го задоволете Упражнение, насочено към намаляване на чувствителността към обекти, които го предизвикват. Преди всичко се научете да отпускате мускулите на лицето, шията и тялото. След това направете списък със ситуации и ги подредете в ред на нарастване на интензивността. Сега мислено си представете най-малко тревожната ситуация от списъка и напълно отпуснете цялото си тяло. Продължете, докато безпокойството от тази ситуация изчезне. След това, когато тревожността във връзка с тази ситуация намалее, преминете към по-тревожна ситуация от списъка и си я представете, докато сте в отпуснато състояние. По този начин вие си давате възможност да преодолеете безпокойството, когато го срещнете в реалния живот. Използвайте самонаблюдение, за да преодолеете безпокойството. Започнете да водите „дневник за наблюдение“, в който отбелязвате: в кой момент е започнало безпокойството, при какви обстоятелства, какво го е предшествало, подробно описание на чувствата ви в този момент, интензивността на безпокойството и какво е помогнало за намаляване на безпокойството (ако беше успешно/ако не беше успешно, тогава по някаква причина). Воденето на дневник ще ви позволи да разберете, че тревожността ви често е свързана с външни ситуации и има времеви ограничения. Освен това, когато се справяте с тревожността, можете да прибягвате до метод като взаимно регулиране на емоциите, т.е. облекчаване на тревожността чрез предизвикване на друга емоция, например гняв към източника на тревожност. Помислете как източникът на безпокойство може да ви ядоса, опишете този гняв подробно. Изпитвайте последователно първо безпокойство, после гняв. Как се промени отношението ви към източника на безпокойство след това? Вместо гняв можете да използвате смях, който премахва всякакви ограничения, освобождава ви от цензурата и ви позволява да погледнете от другата страна. Мислете за източника на безпокойство като за нещо смешно и комично, кой аспект от вашето безпокойство смятате за смешен? Можете изкуствено да увеличите безпокойството си до абсурд Един ефективен метод за борба с безпокойството е да останете в настоящия момент. Превключете своя".