Obecně nerad píšu nějaké „každodenní“ příběhy, odborníci říkají, že to je moje oblast růstu)), ale v současné situaci jsem si myslel, že to bude být užitečné podělit se o to, jak podporuji vaši odolnost prostřednictvím péče o vaše zdraví. Psycholog je taky člověk a já jsem na tom stejně jako ostatní. Také se bojím, ale jako psycholog chápu, že strach by mi měl sloužit k mému prospěchu, povzbuzovat mě, abych hledal podporu a chránil se. Znehodnocování strachu je jednou z nejnebezpečnějších rad trenérů „pozitivní pozitivity“ Myslím si, že nyní mnoho lidí, kteří se ocitli v potřebě pracovat na dálku, čelí neschopnosti postarat se o sebe, což platilo vždy. . Ale když jdete do kanceláře a je tam pracovní oběd, nějak to není tak nápadné. Doma na něj narazíte „v plné parádě“. Koneckonců, mnozí se učili, že jsem poslední písmeno v abecedě. A díky tomu je pro nás mnohem snazší postarat se o kohokoli, jen ne o sebe. Kdysi dávno to pro mě bylo stejné. Nikdy nezapomenu, jak můj psycholog na samém začátku naší práce, před více než 7 lety, při jednom ze sezení smysluplně řekl: ... to znamená, že vaše lednička je prázdná... Už jsem zde psal, že jsem hledal terapie, když jsem sám byl v osobní krizi. A říkal jsem si, že v současné situaci by moje zkušenost z prožívání krize mohla být pro mnohé užitečná. Zde jsem se rozhodl shromáždit ty nejjednodušší, každodenní dovednosti sebeobsluhy. Mnohé z nich jsou výsledkem mé terapie a převzetí zodpovědnosti za sebe, zjistila jsem, že když každý den snídáte kaši, oblékněte si svou krásu a oblékněte si čisté, čerstvě vyžehlené oblečení, ať už to vypadá jakkoli nesmyslně a rituálně. a bez ohledu na to, jak těžké to může být emocionálně, deprese se žalostně zmenšuje. To je polovina úspěchu. Druhá polovina je ve snižování úzkosti a rozvoji racionálního, dospělého a odpovědného přístupu. Nyní je třeba bojovat proti dekadentním náladám a úzkostem, jednoduše proto, že buď jste oni, nebo oni jsou vy. Vezměte prosím na vědomí. Není zde ani slovo o umělém „sebe-radování“ a pozitivní pozitivitě. Péče o svůj (fyzický + duševní) stav = tajemství úspěchu Snažil jsem se napsat útulný, každodenní příběh. A pokud se vám moje doporučení zdají samozřejmá a banální, nesuďte prosím přísně, řekněte „děkuji“ a procházejte je. Jsem za vás vlastně moc rád, pokud je pro vás to, co dále píšu, běžné a každodenní. Pro mě to tak kdysi nebylo, stejně jako pro tolik lidí, kterým tento článek adresuji, už mnoho let obsahuje můj antivirový seznam soubor metod, které používám každou mimo sezónu , bez jakékoli epidemie, protože to dělám vždy. Toto je moje minimální péče o sebe: 1. Pokud jste nemocní, zůstaňte doma a pokud máte nějaké příznaky, kontaktujte svého lékaře. Jsem proti nemocem na nohou, spoléhám na to, že to „přejde samo“ a samoléčbě. Vím jistě, že z psychologického hlediska je pro mě návštěva poradny sama o sobě léčivá - doktor vyslechne, něco předepíše, moje duše se uklidní Ale tady hodně záleží na náladě - pokud vnímáte lékaře jako nepřátele, tak z toho nic dobrého nebude Vyjde to na běžnou veřejnou kliniku a každý rok podstoupím všechna potřebná vyšetření. Vidím všechny nedokonalosti systému, jsem si vědom, ale snažím se těžit z toho, co tam je. Je spousta lékařů, kteří milují svou práci, a to i na těch nejobyčejnějších klinikách. A pokud se chováte jako člověk, prostě slušně, tak návštěva poradny může začít přinášet potěšení Jsem dobrý pacient, vždy se lékaře podrobně ptám na předepsanou léčbu, žádám o radu a zároveň Sám pracuji s psychosomatikou, vždy hledám příčiny konkrétního onemocnění v referenční knize Snažím se dodržovat doporučení a aktivně požádat o předepsání něčeho jiného, ​​pokud to, co mám předepsáno, jsem zkusil a nepomohlo mi. Jelikož to dělám velmi slušně, lékaři jsou většinou ochotni podpořit mé nadšení a předepsat něco jiného. Někoho to možná překvapí, ale pokud lékařzeptat, obvykle odpoví, jaký je v tom rozdíl a proč se rozhodl předepsat tento lék. Zajímám se a pozorně naslouchám, protože je v mém zájmu pamatovat si, co mi nejlépe vyhovuje a snáze se to snáší, a často cítím vděčnost vůči těm, kterým na mně záleží. Také vím jistě, že úsměv rozzáří i tu nejpřísnější ženu na recepci. Pokud za něj převezmete zodpovědnost, můžete být spokojeni. 2. Zázraky léčiv, která pomáhají. Hned řeknu, že nebudu psát konkrétní jména, ani v osobní zprávě, neptejte se mě. Pokud chcete něco opakovat, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. Oblíbené šumivé vitamíny, které se mi osvědčily. Jednou mi je doporučil lékař, ale jsou volně prodejné. Kurz absolvuji 10 dní, jen balení Antivirový volně prodejný lék, který se bere na léčbu podle režimu, v nachlazení 1x týdně. Stimuluje vaši vlastní imunitu. Totéž kdysi předepsal lékař, vyhovovalo mi to a nechal jsem si to ve svém arzenálu. Beru 1 tabletu 1x týdně Éterické oleje doporučené při nachlazení. Zakořenil jsem s 3 – stimuluje imunitní systém, „prolamuje“ ucpaný nos a pomáhá pročistit plíce při bronchitidě. Esenciální oleje kupuji pouze v lékárnách, konzultuji to s lékárníkem a podrobně si pročítám návod, studuji kontraindikace a beru jen ty, které se mi zdají příjemné - věřím, že pokud dojde k tělesné odezvy, pak je to prospěšné. Nejčastějšími kontraindikacemi éterických olejů jsou těhotenství, vysoký krevní tlak a kožní onemocnění a individuální nesnášenlivost (proto věřím, že vaše vlastní reakce je prioritou, tělo ví nejlíp aromaterapii, vůni parafínu). všechno kazí, tak jsem vymyslel toto: na každém radiátoru v mém domě je krásná, esteticky příjemná „pruhovaná“ sklenice z hrášku nebo kukuřice s hladkým okrajem (je tam, když má víko kroužek) , Odstraňuji papírové štítky. Tyto sklenice jsou vždy naplněny filtrovanou vodou pro zvlhčení vzduchu. Funguje to dobře, jednou jsem to vymyslel, aby moje kočka méně línala. Bojím se nechat elektrický zvlhčovač zapnutý jeden den. Navíc moje gangsterská kočka mohla takové zařízení srazit, neriskoval jsem)) A pokud je to nutné, nakapu do takové sklenice v jedné (!) místnosti 3-4 kapky oleje, přičemž nejprve nalil do něj teplou vodu a chvíli tam seděl. Zároveň můžete meditovat. Nebo pracuji)) Při tom často píšu články, dokud je topení, je to pohodlné. A když tam není, stejně éterické oleje nepoužívám)) Neměli byste to dělat v celém bytě, stejně jako byste neměli neustále dýchat oleje. Není to užitečné. Teprve když se objeví příznaky, pokud to uděláte hned na začátku, pomůže neonemocnět. Pokud onemocníte, pak samozřejmě potřebujete tradiční léčbu na bolest v krku bez cukru. Domnívám se, že bolest v krku je již vážným příznakem a je potřeba s tím rychle něco udělat. Alkoholová tinktura z bylin na kloktání při angíně - levný prostředek z lékárny, vždy v lednici.3. Kaše k snídani. Kolikrát to řekli světu - ale je to pravda. Kaše obsahují spoustu vitamínů skupiny B a hořčíku, což je pro posílení nervové soustavy a zvýšení odolnosti vůči stresu tak akorát. Když to dělám pravidelně, pozoruji, že jsem klidnější a stabilnější. Jsem příznivcem obilovin z ovsa a ječmene a není mi lhostejná ani pšenice. Na kaši mám obvykle 2-3 sýrové sendviče (sháním bez konzervantů) z bochníku otrub. Vydatná snídaně - pomalé sacharidy - hodně vlákniny - každý odborník na výživu by mě potěšil)) 4. Piju hodně vody a zeleného čaje. Také jím čokoládu, 30-50 gramů každý den)) a piji 2 šálky přírodní kávy (pouze ráno). Věřím v přínosy antioxidantů a dostatku vody. To funguje pro mě.5. Myjte si ruce po odchodu ven a obecně častěji a vždy hledejte nejbohatší krém na ruce - neustále))6. Snažím se dostatečně spát. Osobně mi brzké vstávání neprospěje; Jsem „v sobě“, když.