Всеки човек преживява стресови ситуации в живота си, особено в наше време. И от това колко добре човек може да се справи с това състояние зависи от интензивността и продължителността на въздействието на стреса върху тялото и неговите жизнени функции. И за да забележите началния етап навреме, трябва да сте внимателни към себе си, към себе си чувства, емоции и подкани от вашето тяло И Както показва практиката, за много хора тази връзка е прекъсната. И като правило в арсенала има само обичайна стратегия на поведение, която не само не помага, но и влошава състоянието на човека, затова е важно да разширите своя арсенал от методи, които могат да помогнат за поддържане на вътрешния баланс останете устойчиви на стрес и безпокойство. По-добре е дори да направите списък с това, което ви помага по-ефективно и да се свържете с него в такива ситуации. В края на краищата, по време на стрес, автоматичните, обичайни начини за реагиране започват да работят и може да бъде доста трудно да се запомнят нови. Затова при консултациите аз помагам на клиента първо да забележи съществуващите методи, да определи колко помагат или възпрепятстват и намират нови, които са по-адаптивни и полезни в конкретна ситуация и тогава клиентът трябва да приложи нови методи, за да развие ново умение. В крайна сметка, ако не практикувате, тогава новите знания ще останат само знания и ще бъдат безполезни. Какво може да помогне в стресова ситуация?1. Направете списък с нови начини.2. Дневник на благодарността (помага ви да видите добрите моменти в живота си + ресурс за бъдещето).3. Дневник на чувствата (помага да се открият обичайните начини за реагиране).4. Писмени практики (разтоварване на завладяващите емоции, намаляване на интензивността на преживяването).5. Дихателни практики (помагат за прехвърляне от симпатиковата нервна система към парасимпатиковата, която е отговорна за релаксацията и почивката). Можете да прочетете за тях тук6. Разходки на чист въздух, в парка, сред природата.7. Приятно общуване с любимите хора.8. Подкрепящо пространство (терапевтична група, индивидуална психотерапия, група по интереси, хоби група и др.)9. Ограничаване на общуването с негативни и агресивни хора.10. Ограничаване на негативния поток от информация.11. Медитации.12. Солна баня, ароматерапия.13. Физическа активност в зависимост от предпочитанията (спорт, плуване, танци, йога, стречинг и др.)14. Творчество (рисуване, плетене на мандала, моделиране, бродиране, пеене, музика).15. Практики на осъзнатост – живот в момента „тук и сега“.16. Вкусна храна в приятна обстановка. Погрижете се за себе си и за близките си! Ако не можете да се справите сами, можете да се запишете за консултация по телефона.+7(982)482-64-79