В процеса на терапия се научаваме да разпознаваме чувствата си. Чувствата са отличен индикатор за нашата жизненост. Колко ярко и пълноценно ги преживяваме, можем да кажем, че изпитваме „вкус“ към живота. Без усещане животът ни става безвкусен, защото... Работя и съм специализиран в работа със съзависимо поведение, тогава съзависимостта, като всяка зависимост, е просто бягство и избягване на чувствата. И един от честите въпроси, които можете да чуете в офиса ми е: „Как се чувствате, когато ми разказвате за това?“ Напълно възможно е този въпрос да ви изненада и обърка. В края на краищата през целия ви живот малко хора, а може би и никой, не са се интересували от това какво чувствате или преживявате в един или друг момент. Напротив, „негативно” оцветените чувства бяха табуирани и потискани, както и радостните, светли чувства, защото, както казваше майка ми: „Ох, толкова се смях, че утре може да се случи нещо лошо”, т.е. Посланието е, че ако се радвате много, ще предизвикате бедствие. И тогава няма място за радост, всичко се крие вътре и по-дълбоко. Защо е необходимо да осъзнаваме чувствата си и това, което ни се случва? Чувствата са някакви пазители на нашите граници. Те изпълняват и защитна функция. Нека обясня. Ако например се чувствате ядосани, това е ясен знак, че вашите граници са нарушени или посегнати. Когато се ядосваме, ние просто излизаме от сливането, отделяме се, отделяме се, отдръпваме се на известно разстояние и започваме не само да виждаме другия, но и самите ние ставаме видими и видими. Но защото Не са ни учили на това, така че отначало е трудно да идентифицираме чувствата си. Като цяло, родителят учи детето, когато отразява чувствата си към него, например, казвайки: „Виждам, че си разстроен и тъжен в момента“ или „Разбирам, че тази ситуация те кара да се ядосваш и наистина те разбирам, Аз също бих се ядосал на това". Детето, усещайки и виждайки, че значим за него човек го приема по различни начини, в различните му емоционални състояния, впоследствие знае и разбира какво е, какво иска от себе си, от другите и от живота като цяло и какво да прави сега, питаш ли? Може ли това да се научи? Всичко е наистина просто от една страна. Ако в някоя ситуация изпитате дискомфорт, внезапно се почувствате неудобно, неспокойно или се прокрадва съмнение, че тук нещо не е наред, то това е напълно достатъчно за начало да спрете, да започнете да се оглеждате или да разглеждате ситуацията по-отблизо. или на човек. Това е достатъчно, за да започнете да се вслушвате в себе си и поне да се отдалечите или да напуснете онези места, където възникват тези съмнения. Като начало е достатъчно да се съсредоточа върху това дали се чувствам добре с този човек, хора, на това място или, напротив, тук не ми е приятно, не ми е уютно и не ми е удобно. И от друга страна, за да започнете да разбирате повече за себе си, да сте по-наясно с чувствата си и това, което се случва с вас, ви каня на лична терапия и групова терапия, където започваме да работим много старателно, скрупульозно, понякога може да не е ясно и болезнено в началото за вашите искания. Където в процеса на общуване на нашата работа започва да се формира различен модел на взаимодействие. Модел, в който си разбран, приет и видян с всичките си емоции и чувства. Където можете да ги изживеете и свободно да говорите за тях, да ги показвате, да ги изразявате и да знаете със сигурност, че те не само няма да бъдат спрени или отхвърлени, напротив, вашите емоции ще бъдат добре дошли! Че не се страхуват, не ви осъждат за това, а напротив, казват, че това, което се случва с вас сега, е нормално и естествено, защото вие сте жив човек, което означава, че всички тези чувства, които се пораждат във вас , имате пълното право на тях. Татяна Илина, гещалт терапевт, специалист по емоционална зависимост, групов терапевт.