Има ли универсално средство против стрес, което помага на ръководителите да се справят със стреса? Да, съществува, колкото и парадоксално да звучи. Сега по ред. Дори и да не се задълбочавате в статистиката, сред болестите, които най-често засягат мениджърите, инфарктът твърдо се нарежда на първо място. Причината е ясна и няма нужда да се доказва нейната истинност. За повечето мениджъри на големи компании ежедневният стрес е толкова нормален, колкото идването на работа. Всеки се справя със стреса както може и както му е позволено. Някои хора гълтат валидол, а други си позволяват 100 грама коняк на обяд. За някои големи шефове освобождаването от стрес е бърз секс със секретарка, а някои използват „меки“ наркотици. И двамата в крайна сметка плащат - някои с разрушаване на семейството, други с алкохолизъм или наркомания. Много западни компании създават фитнес зали до офисите си, за да поддържат здравето на своите служители. Но не всеки мениджър иска да покаже обемния си корем и недостиг на въздух на бягаща пътека на своите служители. Обикновените служители имат възможност да обсъждат и да се оплакват един на друг за своите трудности. Това отново напълно липсва на техния шеф. В същото време той носи отговорност не само за своите решения, но и за своята работа и за решенията на другите хора. Да, приходите му са значително по-големи, но той ги плаща със здравето си. И нека не забравяме, че не можете да оцените здравето с пари, както не можете да оцените живота на човек. Разбира се, стресът има не само отрицателна страна. Общоприето е, че стресът ускорява производствения процес. Наистина под натиска на стресовите фактори решенията се вземат по-бързо. Но винаги ли се вземат умишлено? Има състояние на нервна възбуда и повишена умствена дейност и има състояние на нервно превъзбуждане и намаляване на мозъчната дейност. И не само мениджърът, но и целият екип трябва да плати за прибързаното решение. И така, как един мениджър може да разреши проблемите си със стреса, без да навреди на работата си и на себе си? 1 СТЪПКА. Първо, научете се да се улавяте в началото на нервно превъзбуждане, за да не изведете ситуацията извън нивото на контрол. Идентифицирането на вашите слабости е това, което улеснява загубата на емоционален баланс. За да направите това, трябва да преминете през най-често срещаните стресови ситуации в главата си. Може би това е реакция към конкретен човек. Тогава е полезно да разберете защо. В повечето случаи неприязънта към някого е причинена от собствените недостатъци или слабости. СТЪПКА 2. Второ, дайте си умствена инструкция да се успокоите. Спокойно, каквото и да става. Просто разберете, че това е най-важното сега, в този момент. СТЪПКА 3. Трето, настройте се на спокойствие, като използвате някои от любимите си антистрес техники. За съжаление за здравето, най-честата подобна техника е пушенето на цигара. Но вие можете да развиете свой собствен, например следното: след дълбоко вдишване изпускайте въздух от носа безшумно на малки порции, като постоянно удължавате издишването. Антистрес техниките могат да се научат в класове по управление на стреса или да се научите сами с помощта на образователни материали. СТЪПКА 4 Четвърто, намерете ефективен и безопасен начин за бързо, тоест бързо облекчаване на стреса на работното място. По този начин може да има някаква разсейваща дейност за период, равен на пауза за дим. Например дартс, антистрес боксова круша или мини голф. Универсално лекарство са простите антистрес упражнения, базирани на дишане или мускулна релаксация. Например, тази техника: седейки на стол, успокой дишането си с умствената формула: „УСПОКОЯВАМ СЕ И ОТПУСКАМ“. На вдишване думата „Аз“, на издишване „УСПОКОЙСТВО“, следващо вдишване на „Аз“, последвано от издишване на „ОТПУСНЕТЕ се“.След премахване на стреса можете спокойно да разберете защо.