В навечерието на Нова година много хора си поставят цели, правят планове и си мечтаят. В тази статия искам да говоря за онази част от движението към една цел, за която малко хора говорят - възстановяване и почивка. За това защо това е важно и защо без него отлагането се увеличава, умората се натрупва и целите не се постигат. Готов съм да се обзаложа, че повечето няма да прочетат статията до края ;) Да започнем с това, че човекът е биологично и социално същество едновременно. Биологичните реакции са по-древни и по-прости, свързани с оцеляването. Появи се опасност - реакцията „борба или бягство“ се активира, създание от противоположния пол е наблизо - режимът на възпроизвеждане е активиран (оценка на потенциален партньор, флирт и всичко, което следва) и т.н. Нещата стават интересни със социалните реакции. Мозъкът оценява адекватността на потенциалните действия и разрешава или забранява тяхното изпълнение. Например, човек взема вашите неща и си тръгва с тях. При обирджия ще има една реакция, а при хотелско обслужване - друга. Оценката и изборът на възможни действия се извършва в префронталната кора. Именно тя е отговорна за поставянето на цели, избора на начини на поведение и разрешаването или забраната на автоматичните реакции, които лимбичната система предизвиква. И така, днес говорим за префронталната кора. Това е предната част на предните дялове на мозъчните полукълба. Отговаря за когнитивните, с други думи когнитивните и поведенчески функции, както и за абстрактни понятия като време, съвест, честност, предателство, надеждност и много други, където не говорим за предмет, а за всяко отнето имущество отделно от предмета За справка: когнитивните функции включват: възприемане, обработка и анализ на информация, памет (запаметяване, съхранение и възпроизвеждане). И също така тук се намират логически връзки, изграждане и изпълнение на планове. Пространствена ориентация, реч, внимание и, разбира се, езикът, който говорим. Или езици Като цяло всички най-сложно организирани процеси на взаимодействие между човек и средата, в която се намира, се случват в префронталната кора. И има свои собствени модели на работа. Често казвам, че човек има един инструмент, с който действа – това е вниманието. Ние се занимаваме с това къде е нашето внимание. Развиваме се там, където ни е вниманието. Пропускаме неща в живота им, на които не обръщаме внимание. И това се отнася за целите и плановете, взаимоотношенията, личностното развитие и промените. Само един инструмент за всичко е изграден по такъв начин, че вниманието ни е трудно. Прескача от точка на точка, от тема на тема, от отметки към връзки на дузина страници. В резултат на това често се случва, когато човек е уморен, но работата не е свършена. Както всичко в нашето тяло, работата на префронталния кортекс е циклична. Редуват се напрежение и отпускане. Това е ключът към успешната работа, независимо дали при поставяне на цел, поне при запаметяване или при трениране на умение. Приблизителното време, през което човек може да поддържа концентрация без загуба на производителност, е около 30 минути. След това е необходима почивка. И ако смятате, че това не е достатъчно, тогава ще ви разстроя - това е много. Концентрацията на вниманието на подход от 2000 г. до 2015 г. е намаляла значително, показват ни изследвания. И ако през 2000 души средно са успели да концентрират вниманието си за 12 секунди, то през 2015 г. това е само 8,5 секунди. Това е еднократна концентрация на вниманието върху нещо. В допълнение към концентрацията съществува понятието стабилност на вниманието, което определя колко дълго човек може да се концентрира интензивно, така че това конкретно време на практика не надвишава 30 минути. Какво да правя с него Знам, че по-горе имаше много научна информация, която не винаги е необходима в живота. Въпреки това е важно за по-нататъшното разбиране. За да работите успешно, трябва да си почивате. Цикълът „напрежение-отпускане“, върху който се изгражда цялата работа на тялото, работи за всички дейности.