Изгарянето е състояние, когато чувствате, че всичко около вас няма смисъл, губите интерес към работата, отношенията, хобитата. Чувствате се сякаш не можете да промените нищо и се чувствате изтощени и разочаровани. Прегарянето може да доведе до депресия, апатия и други психични заболявания. Какво трябва да направите, ако се чувствате в състояние на прегаряне? Как да намерим нови цели и мотивация в живота? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат: Спрете и оценете живота си. Преди да намерите нови цели и мотивация, трябва да разберете какво се случва в живота ви. Направете почивка и си задайте няколко въпроса: Какво искам от живота? Какво обичам да правя? Какво не обичам да правя? Какви цели искам да постигна в близко бъдеще? Тези въпроси ще ви помогнат да оцените живота си и да разберете от какво имате нужда да промените начина си на живот. Ако се чувствате изтощени и разочаровани, може би трябва да промените начина си на живот. Опитайте се да спите достатъчно, да се храните здравословно, да спортувате и да прекарвате време с приятели и семейство. Важно е да се научите да управлявате времето си и да не се претоварвате с работа и отговорности. Ако чувствате, че нямате интерес към живота, може би трябва да намерите нови хобита. Това може да е нещо, което никога преди не сте опитвали, като например да посещавате курсове за изучаване на нови езици, да спортувате, да рисувате, да четете книги или да пътувате. Намерете нещо, което ви вълнува и ви помага да намерите нови цели и мотивация. Ако чувствате, че нямате смисъл в живота, може би трябва да помогнете на другите. Доброволчеството или подпомагането на хора в нужда може да ви накара да се почувствате полезни и да ви даде нов смисъл в живота. Намерете нова работа или сменете работата си. Ако смятате, че работата ви не ви носи удовлетворение, може би има смисъл да я смените? Работа, която ви удовлетворява и ви дава възможност да се развивате, може да ви помогне да намерите нова цел и мотивация. Не се страхувайте да поискате помощ. Ако чувствате, че не можете да се справите с прегарянето сами, потърсете помощ от психолог или друг специалист. Те могат да ви помогнат да разберете причините за прегарянето и да ви дадат инструменти за преодоляването му. Важно е да разберете, че прегарянето е често срещано явление, което може да се случи на всеки от нас. Но можем да го преодолеем, като намерим нови цели и мотивация в живота. Следвайте тези съвети и можете да преодолеете прегарянето и да възвърнете смисъла на живота си. Ако разберете, че имате прегаряне, заповядайте на консултация. Автор на публикацията: Екатерина Грязнова, психолог, специалист по работа с прегаряне и стрес. Тел. за връзка +79786988466; +79622119835 (в месинджъри).