Přátelé, nedávno jsem vedl lekci o prožívání emocí skrze tělo. A jsem připraven se s vámi o tuto aktivitu podělit. Jedná se o videolekci vedenou v rámci festivalu somatických praktik Vzhledem k tomu, že záznam lekce nebyl od samého začátku, napíšu zde to, co bylo řečeno na začátku v textu Já, moderátorka, Elena Vokulenko, a.s absolventka ročního programu Dámská somatika, praktikující psycholožka s více než 15letou praxí, somatická terapeutka, vedoucí skupinových lekcí prožívání emocí tělem a terapeutické taneční praxe Pět rytmů Gabrielly Roth. Studovala jsem somatiku a práci s psychosomatickými symptomy po dobu 4 let, od roku 2019 do roku 2022 včetně, s Alexandrou Bezrodnovou a jejím týmem učitelů, projekt „Body My Home“ a s Alexandrem Volynským. přes tělo. Jak vyjadřovat emoce, aniž byste ubližovali sobě i ostatním, a aniž byste ničili vztahy s blízkými. Většina z nás se naučila emoce potlačovat, protože projevovat emoce bylo nebezpečné. Tato dovednost byla vytvořena v dětství, je to něco, co jsme se naučili od našich rodičů a vychovatelů. Když byli lidé zahanbeni, káráni a umlčováni za projevení emocí. Často nás neděsí emoce samotné, ale strach z této emoce, strach „zničit všechno“. A já jako psycholog se často setkávám s problémem, že lidé jsou příliš omezováni fyzicky i psychicky. A to pak ovlivňuje jejich zdraví, kvalitu života a schopnost užívat si života. Problém je v tom, že neprožitá emoce nekončí, nemizí a nerozpouští se v těle! Zastavená emoce je uzamčena uvnitř těla a tělo ztuhne, nemůže se volně pohybovat a zhluboka dýchat, drží v sobě „zakázanou“ emoci. A pak v nás tato energie zůstává a my ji nadále potlačujeme!!! A čím dále, tím více. Emoce se v nás dál hromadí a my je dál potlačujeme. A jedna stránka problému je psychologická: přehodnoťte svá přesvědčení, naučte se přijímat sami sebe v obtížných emocích, nešířit hnilobu, neuzavírat se. Toto je samostatné velké téma, které si umožňuje cítit všechny své emoce a žít je. Dnes se touto problematikou zabývat nebudeme A druhá stránka je praktická, somatická. Jak prožívat emoce skrze tělo, jak pracovat se strachem, bezmocí, vztekem, mrazením a jak být živější. Jak čelit emocím a žít skrze ně. Hlavní myšlenkou této praxe je naučit se vyjadřovat emoce ne na jinou osobu, ne na pachatele, ale prožívat emoce fyzicky s tělem a ne diskusí. Bez myšlenky zbavit se emocí. Vyjadřujte se fyzicky, ne z mysli. Neříkejte: "Jsem naštvaný, jsem naštvaný." A stát se tímto hněvem sám – já jsem hněv. Buďte touto emocí, poslouchejte ji svým tělem a všímejte si, jak se chce v těle projevit, jaký pohyb se v těle rodí. Naším cílem je stát se živým, svobodným, spontánním, cítit, dýchat. Sundat okovy z těla, oživit tělo. Chceme přeprogramovat náš nervový systém tak, aby prožívání emocí bylo bezpečné. Naučíme se svobodně vyjadřovat emoce. Například, když dítě pláče, nepláče „na někoho“, prostě pláče navenek. Naučíme se vyjadřovat emoce navenek v jejich nejčistší podobě. Emoci si můžete představit jako přírodní jev, jako je bouřka nebo bouře. 3 principy svobodného vyjádření emocí: – bez ubližování nebo způsobování bolesti sobě, druhým lidem a prostoru Nyní přejdeme k cvičení „Pět směrů“. Každá emoce je spojena s nějakým směrem pohybu: dolů, nahoru, komprese, expanze a cirkulace. kategorie emocí. A pak se podívejte na video. Pro osobní poradenství v oblasti psychologie, somatiky a psychosomatiky mě můžete kontaktovat soukromou zprávou na WhatsApp nebo telefonicky +7-904-329-6721. Psycholožka Elena Vokulenko.