Ако отправите най-добрите искания към психолог, работещ с хранително поведение, тогава първите три позиции ще изглеждат така: да ви помогнат да отслабнете; да ви помогнат да спрете да „ядете“ стреса; приемаш тялото си. И ние ще говорим за тази трета точка днес Недоволството от външния вид, фигурата, теглото силно разваля живота, не ви позволява да се отпуснете и да се чувствате уверени. Изглежда всичко, което всички забелязват, са гънките отстрани и дебелите ви бедра. Тази фиксация върху теглото и неговото надценяване е основна патология при хранително разстройство. Тук започва да се върти маховикът на хранителното разстройство: отидете на диета, за да приведете тялото си във форма, след това полудете и преяжте, след това може би предизвикайте повръщане или компенсирайте изяденото по някакъв друг начин. И тръгваме... Следователно работата с образа на тялото, адекватното себевъзприемане и приемане на всяко тегло е важна част от възстановяването на хармонична връзка с тялото и храната. За да започнете сега, предлагам да правите тази практика за себе си. Ще ви трябват лист хартия, химикал и цветни моливи/маркери на лист хартия. Опитайте се да включите тук повече от елементи, свързани с теглото. Нека има уши, чело, крака и т.н. Сега за всяка точка напишете поне 3 асоциации - какво ви идва на ум, когато мислите за тази част от тялото, да кажем, че китката ми е тънка, изящна, като тази на майка ми моливи и хайлайт: визуални асоциации, свързани с начина, по който изглежда - синьо*, т.е. свързани с това какви функции изпълнява - червен, т.е. свързано с това как се усеща тази част от тялото на допир - зелено, т.е. свързано с това, което означава - жълто. * Можете да изберете други цветове, които да отговарят на вашия вкус , тогава връзката ви с тялото е доста хармонична. Ако е синьо, най-вероятно имате затруднения във връзката си с тялото си и трябва да помислите за диагностициране на хранително разстройство. Но първо можете да опитате следното: измислете нови асоциации за всяка записана част от тялото. Това трябва да са онези сдружения, които все още са малцинство. Например, ако имате много малко зелено, тогава вашата задача е да измислите тактилни асоциации. Ако искате да работите върху приемането на тялото си, елате на консултация. Можете да започнете с безплатна демо консултация.