Кундалини йога е практика, разработена преди хиляди години в Индия. Целта му е да събуди енергията кундалини, която се намира в основата на гръбначния стълб и се описва като змиеподобен енергиен поток. Когато кундалини се събуди, тя се издига нагоре по гръбначния стълб, почиствайки и трансформирайки чакрите – енергийните центрове в тялото. В резултат на това практикуващите изпитват физическо, емоционално и духовно благополучие. В днешния свят много хора страдат от хроничен стрес, депресия и тревожност, а Кундалини йога може да бъде чудесен начин за справяне с тези проблеми. Аз самият практикувам кундалини йога вече няколко години и мога уверено да кажа, че това ми помогна да подобря психическото си здраве и да намеря подкрепа вътре Всяка сутрин прекарвам един час в медитация и практикуване на кундалини йога и това ми помага да подобря концентрацията си. и намаляване на нивата на стрес. Забелязах също, че спах по-добре и станах емоционално по-стабилен. Научните изследвания също подкрепят ползите от практикуването на кундалини йога. Например, едно проучване установи, че редовното практикуване на кундалини йога може да подобри функцията на имунната система и да намали нивата на стрес. Друго проучване установи, че кундалини йога може да помогне на хората с тревожни разстройства да подобрят психичното си здраве. Освен това кундалини йога има дълга история. Произхожда от Индия преди повече от 5000 години и оттогава много поколения са я практикували, за да подобрят своето здраве и духовно развитие. Като цяло, кундалини йога е чудесен начин да се справите със стреса и да подобрите психическото си здраве. Препоръчвам да започнете с прости упражнения и медитации, за да задълбочите постепенно практиката си и да постигнете по-добри резултати. Но не забравяйте, че кундалини йога е сериозна практика и си струва да се консултирате с опитен инструктор, преди да започнете занимания. Освен това кундалини йога може да не е подходяща практика за всички хора, особено за тези, които имат психични проблеми. здраве, например за хора с биполярно разстройство или шизофрения. Ето защо, ако имате психични проблеми, не забравяйте да се консултирате със специалист, преди да започнете занятията.