Споделената скръб е половин скръб, споделената радост е двойна радост. Загубата и загубата са неизбежни в живота ни, те са част от човешкото съществуване. Смърт на близки, загуба на работа, развод, загуба на здраве, списъкът продължава безкрайно. Колкото повече остаряваме, толкова по-често се сблъскваме със ситуации на загуба. И е невъзможно да свикнем с това. Нека да видим как всеки от нас преживява загубата на любим човек. Човек започва с плач за починалия. Само хората не погребват себеподобните си; Но да погребеш не означава да забравиш, а да запомниш и запазиш в паметта. И преди любимият човек да се превърне в топъл и светъл спомен в душата ни, трябва да преминем през процеса на скръб. Какво е? Въпросът е, че всички вървим по едни и същи пътища, когато преживеем загуба. Какво трябва да знаете за скръбта? Психолозите са установили, че обикновено (има изключения) скръбта се състои от последователни етапи. Първият етап е фазата на шок и изтръпване. Може да продължи до деветия ден. Често сме психически с починал близък човек, можем да се ядосваме на нахлуването на други хора в нашето пространство. След това следва втората фаза, така наречената фаза на търсене. Средно пикът на тази фаза настъпва 5-12 дни след новината за смъртта. Проявява се в желанието за връщане на починалия и отричане не толкова на факта на смъртта, колкото на постоянството на загубата. През този период можем едновременно да сме наясно със смъртта на любим човек и да чакаме неговото обаждане или връщане от работа. Това е като инерция в съзнанието. През този период ни е трудно да поддържаме вниманието си във външния свят. Понякога можем да си представим гласа на починалия или неговия силует в тълпата. Такива явления не са рядкост, така че не се страхувайте, такива прояви са временни и определено ще преминат. След това идва третата фаза - остра скръб, която продължава 1,5 - 2 месеца от момента на трагичното събитие. Ако през този период периодично ви е трудно да дишате, изпитвате слабост, липса на енергия, натиск в гърдите, буца в гърлото – това е абсолютно нормално. Това е периодът на най-голямо страдание и болка. На вашите познати често се струва, че вече трябва да сте много по-добре, но вие се отчайвате. Сънят ви може да бъде нарушен, в главата ви постоянно да се появяват плашещи мисли, да чувствате самота, празнота и безсмислие, както и гняв, вина, страх и безпокойство. Може да се чувствате раздразнителни към други хора. Може да сте много разсеяни или тревожни. А също и умора от елементарни ежедневни дейности. Работата на скръбта е изтощителна. Не се тревожете, това също ще мине. Въпреки че през този период изглежда, че сега винаги ще бъде така... Четвъртата фаза е фазата на остатъчните шокове и реорганизацията. През този период животът постепенно се връща в ритъма си, апетитът и сънят се възстановяват. По-малко мислиш за починалия. През това време понякога се появяват остатъчни пристъпи на скръб. Поводът може да бъде значими дати (рожден ден, дата на смърт, годишнина от сватбата) и годишни събития (празници, летен сезон и др.). Година по-късно преживяването на скръбта навлиза в последния си финален етап. Смисълът и задачите на скръбта в тази фаза са образът на починалия да заеме специално място в моето съзнание, моя вътрешен свят. Как можем да улесним себе си да се справим със загубата? Първото нещо, което е важно да запомните, за да преживеете скръбта, е да я преодолеете. Хората около вас може да искат бързо да забравите, да се разсеете, може да се страхуват да ви напомнят за смъртта на ваш близък. Стоицизмът се възхвалява в нашето общество. Ако не плачеш, ще те похвалят, че си „добър“. Проблемът е, че да не плачеш означава да се държиш неадекватно на ситуацията, а това е изпълнено със загуба на здраве. Няма никакво благоразумие в скръбта, без значение как се държите, без значение как го показвате - това е естествено, Джон Боулби пише "рано или късно, всеки, който избягва всички преживявания на скръб, се разпада, най-често изпада в депресия." АкоСлед три месеца все още ви е много трудно, трябва да се свържете с практически психолог. В този случай една от целите на работата със загубата е да помогне на хората да решат тази трудна задача на скръбта, да се отворят и да изпитат болка, без да се срутват пред нея. Трябва да изживеете тази болка, за да не я носите през целия си живот. След смъртта на любим човек е важно да се погрижите за себе си: Проверете здравето си, особено ако имате проблеми със сърцето, високо кръвно налягане или други хронични заболявания. Опитайте се да се придържате към обичайния си дневен режим. Дори и да нямате апетит, яжте малко по малко - имате нужда от сила и енергия, говорете за починалия с тези, които са готови да слушат и с които искате да говорите. Горете за каквото искате, за стари времена или за това как е дошла смъртта. Дори да кажете това много пъти, това е добре, това означава, че трябва да говорите преди погребението, да намерите възможност да останете сами, да кажете на глас „умрял (или умрял)“, не казвайте „напуснал“. Не се страхувайте от емоциите си, оставете ги да се разлеят. Много хора не знаят какво да кажат, но няма значение да се ядосвате, няма да навредите на никого, опитайте се да не приемате успокоителни или алкохол преди погребението. Важно е да поддържате връзка с чувствата си. Погребалният ритуал се извършва по специфичен начин, за да ви помогне да изразите скръбта си. В Египет опечалените винаги присъстваха на погребенията, те помагаха на близките на починалия да изразят скръбта си. За мъжете е по-трудно да споделят скръбта. Това идва от начина, по който много мъже се справят с чувствата. Например, все още съществува предразсъдъкът, че сълзите са признак на слабост и слаб характер. Ако погледнем децата, ще открием, че те еднакво лесно изразяват всякакви чувства: радват се, когато се чувстват добре и се забавляват, плачат от болка и разочарование. Освен това и момичетата, и момчетата изразяват чувствата си по този начин, когато се справят със скръбта по здравословен начин, мъжете имат същите нужди като жените. Което се изразява в потребност да се говори за случилото се, желание да бъдеш сред хора, които проявяват съчувствие и са имали подобни преживявания в миналото или ги преживяват сега. Мъже, не се изолирайте, не се опитвайте да се справите с мъката от тежка загуба сами! Намерете хора, които могат да ви помогнат да преминете през този труден период. Това може да са приятели, други мъже, които преживяват загуба, или практичен психолог. Смъртта на любим човек ме принуждава да преосмисля основното нещо в живота. Карахме се, но сега това вече не е важно или не е толкова важно. Важното е, че всичко свърши. И сега обобщавам резултатите, сам... Изградихме връзка заедно, и аз обобщавам резултатите сам и много ми липсва Другият... Липсва ми диалогът с него, такъв диалог би могъл да се случи само с този човек. Тази част от мен, която беше актуализирана с този човек, сега не е търсена и на нейно място е зейнала рана. А за да заздравее раната, трябва време и ще трябва да преживея страдание, за да намеря изгубения баланс. Преглед на загубени връзки. За да преценим какво представлява една връзка за нас и какво сме загубили, разбиваме отношенията си на стотици парчета. Преиграваме ги отново в спомени, фантазии, мечти. Приятните спомени причиняват радост и болка едновременно. Трудните спомени, кавгите, оплакванията ни карат отново да изпитваме разочарование, гняв или меланхолия. Задачата на прегледа е още веднъж да разгледа тези факти и да ги приеме такива, каквито са били, да се съгласи с тях. Парадоксът е, че колкото по-объркваща и сложна е била връзката, толкова по-труден е процесът на скръб. И трябва да се справим с всичко това, преди мъката да ни напусне. Употреба на лекарства. В нашата култура е станало традиционно: преди човек да отиде на погребение, му дават успокоително. Лекарите често предписват лекарства за доста дълги периоди. На какво трябва да обърнете внимание? Ако лекарствата са били предписани преди смъртта на любим човек, те трябва да бъдат взети. Ако са предписани за облекчаване на стреса,.