Раздялата е труден и болезнен процес, с който почти всеки може да се сблъска в живота си. Раздялата може да причини депресия, безпокойство, ниско самочувствие и да доведе до лошо физическо състояние. Въпреки това, има начини да ви помогнем да преодолеете раздялата и да се справите с негативните последици, причинени от това събитие. с различна степен на интензивност. Въпреки това, без значение колко бързо или бавно преминавате през всеки етап, важно е да признаете и преживеете всеки от тях, за да излекувате емоционалните си рани и да продължите напред. Първият етап - шокът и отричането - може да бъде най-трудният е първият контакт с реалността на раздялата. Хората може да чувстват загуба, но може и да отричат, че раздялата се е случила. Важно е да си дадете време да разберете и приемете ситуацията, както и да намерите начини за намаляване на тревожността и болката, например чрез упражнения. Вторият етап - гневът - може да се прояви под формата на внезапни промени в настроението и отказ на помощ или съчувствие. Важно е да запомните, че гневът е нормална реакция при раздяла и трябва да си позволите да го почувствате. Не бива обаче да позволявате на гнева да ви контролира и да разрушава отношенията ви с хората около вас - договарянето - е свързано с желанието за възстановяване на отношенията. Това може да се прояви под формата на опити да се убеди партньорът да промени решението си. Важно е да разберете, че този етап може да бъде изключително болезнен и е важно да си дадете разрешение да почувствате каквото и да чувствате, но също така е важно да продължите напред към приемането. Четвъртият етап - депресията - може да се прояви под формата на интензивност чувства на депресия и тъга. Хората може да се чувстват самотни, безсилни или безнадеждни. Важно е да не отричате чувствата си и да си позволите да преминете през този етап, но също така трябва да потърсите подкрепа от близки, психолог или психотерапевт. Петият етап - приемане - означава, че човекът е стигнал до разбирането, че връзката свърши и няма да се върне. Това не означава, че всички негативни емоции и страдания спират мигновено, но човекът започва да продължава напред и да се освобождава от миналото. На този етап е важно да работите върху себеприемането, да приемете своите грешки и неуспехи, както и да намерите положителните аспекти на ситуацията. Например, раздялата може да бъде възможност за личен растеж и намиране на нови възможности в живота Подкрепа и грижа за себе си Когато преминавате през труден период от живота си, грижата за себе си може да изглежда маловажна, но точно тя ще ви помогне. справяте се с емоционалния стрес и подобрявате благосъстоянието си. Важно е да обърнете внимание на физическата си форма. По време на стрес много хора не следят диетата си и пропускат упражненията. Също така е важно да наблюдавате приема на алкохол и кофеин, за да избегнете пренапрежение на нервната си система. Друг важен аспект на грижата за себе си е физическата активност. Редовните упражнения ще помогнат за намаляване на стреса, ще подобрят настроението ви и ще ви дадат енергия. Обикновените разходки, йога или друга лека физическа активност могат да ви помогнат да се възстановите и да се справите с емоционалните проблеми. Адекватната почивка също е от съществено значение за възстановяване на силата и енергията. Какво може да помогне: установяване на график за сън, упражнения за релаксация, топли бани или ароматерапия Не забравяйте, че подкрепата от семейството и приятелите също може да бъде много полезна. Общуването с хора, на които можете да се доверите, ще ви помогне да преодолеете емоционалните проблеми и ще ви подкрепи в трудни моменти. Приятелите и семейството могат да помогнат не само емоционално, но и физически, като например при преместване. И накрая, търсенето на професионална помощ също може да бъде важна стъпка в грижата за себе си в периода след раздялата. Терапията или консултирането може да ви помогне да разберете емоциите си, да се научите да се справяте със стреса и да намерите нови начини да се движите.)