Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je široce přijímaný a na důkazech založený přístup k psychoterapii. Jako u každé formy terapie však existují určité mýty a mylné představy spojené s KBT a psychoterapií obecně. V tomto článku se podíváme na některé z nejčastějších mýtů a porovnáme je s fakty založenými na vědeckých důkazech Mýtus 1: Terapie je pouze pro lidi s duševním onemocněním Fakt: Terapie může pomoci každému, kdo chce zlepšit své duševní zdraví a pohodu, bez ohledu na to, zda trpí duševní chorobou či nikoli. Terapii lze použít k řešení celé řady problémů, včetně stresu, problémů ve vztazích a osobního růstu. Mýtus 2: Terapie je známkou slabosti Skutečnost: Vyhledání pomoci je známkou síly a odvahy. Uvědomit si, že potřebujete pomoc a vyhledat ji, je důležitým krokem ke zlepšení vašeho duševního zdraví a duševní pohody. Mýtus 3: Terapie je drahá a pouze pro bohaté Skutečnost: Přestože terapie může být drahá, existuje mnoho dostupných možností, včetně komunity kliniky duševního zdraví a online terapie. Mýtus 4: Terapie je rychlé řešení Fakt: Terapie je proces, který vyžaduje čas a úsilí. Nejedná se o rychlé řešení nebo magický lék. S trpělivostí a obětavostí však může terapie vést k trvalým změnám a zlepšení duševního zdraví a duševní pohody. Mýtus 5: CBT je pouze o pozitivním myšlení. Skutečnost: Ačkoli je pozitivní myšlení součástí kognitivně behaviorální terapie, není pouze soustředit. CBT také zahrnuje identifikaci a změnu negativních myšlenek a chování, stejně jako rozvoj dovedností vyrovnat se s obtížnými situacemi. Mýtus 6: Terapie je o mluvení o vašem dětství Skutečnost: I když lze v terapii diskutovat o zkušenostech z dětství, nejsou jediným předmětem diskuse. Terapie může řešit aktuální potíže a problémy, které ovlivňují duševní zdraví a pohodu člověka, ať už souvisejí se zkušenostmi z dětství nebo ne. Mýtus 7: Terapie je účinná pouze tehdy, máte-li s terapeutem silný vztah terapeutický vztah může zvýšit účinnost terapie, není to jediný faktor. Důkazy ukazují, že metody a strategie používané v terapii jsou důležitější než kvalita terapeutického vztahu. Mýtus 8: Psychoterapie není tak účinná jako léky Fakt: Psychoterapie se ukázala být stejně účinná, ne-li účinnější než léky pro určité duševní stavy, jako je úzkost a deprese. Kromě toho může psychoterapie poskytnout dlouhodobé výhody a může pomoci lidem rozvíjet dovednosti a strategie zvládání, které mohou používat po celý život. Mýtus 9: Terapie je pouze pro dospělé Fakt: Terapie může být přínosná pro lidi všech věkových kategorií, včetně dětí a teenagery. Ve skutečnosti může včasná intervence v terapii pomoci předejít vážnějším problémům s duševním zdravím v pozdějším životě. Mýtus 10: Terapie je určena pouze pro lidi, kteří zažili trauma nebo zneužívání , může být také užitečné pro ty, kteří trpí jinými duševními problémy, jako je úzkost, deprese a problémy ve vztazích. Závěrem lze říci, že i když kolem kognitivně behaviorální terapie a psychoterapie obecně existuje mnoho mýtů a mylných představ, je důležité založit naše přesvědčení a rozhodnutí na vědeckých důkazech. Terapie může být účinným nástrojem pro zlepšení duševního zdraví a duševní pohody a je důležité v případě potřeby vyhledat pomoc, aniž by se nechali zdržovat mýty a mylnými představami. Chcete-li zjistit, zda je to pro vás to pravé