S výjimkou případů, které jsou způsobeny zdravotními problémy - hmotnost závisí na výživě a fyzické aktivitě. A styl stravování závisí na psychickém stavu člověka. Když jste v klidu, jíte zdravě. A jíte přesně tolik, kolik vaše tělo fyziologicky potřebuje. Náš život je již plný stresu. Když k tomu přidáme další stres, strachy a zákazy v oblasti výživy (jedná se o nezdravé a špatné jídlo, nemůžu to jíst / chci jíst, ale když budu jíst víc, ztloustnu / snědl jsem příliš mnoho - jaký jsem hadr slabé vůle) - pak bude proces nasycení jídlem chaotický a škodlivý. Základní principy psychologicky zdravé výživy: Nejezte na příkaz emocí, ale na přání těla. Ne proto, že je to nudné, smutné, prázdné – ale protože zažíváte fyziologický hlad. Je něco, co vás přitahuje, co chcete, co si vaše tělo žádá. Jsou věci, které je příjemné jíst při jídle. Existuje něco, co se pak příznivě vstřebává a dodává tělu příjemný pocit. Existuje jídlo, které vám chutná, zasytí, zasytí a přináší potěšení. Nevylučujte skutečnost, že jídlo by mělo přinášet potěšení! To je také normální, není třeba se o tento zdroj připravovat. Ráda vymýšlím recepty. A to už není kulinářský, ale psychologický význam Když si vytvoříte vlastní recept, obracíte se k sobě. Co chci? K čemu mě to přitahuje? Jaké chuťové kombinace a řešení mě momentálně potěší? A tak jsem vytvořila salát s: Pečenými kuřecími prsíčky (vždy oblíbená přísada do salátu) Mozzarellou (něco jemného a neutrálního) Kukuřicí (něco vydatného) Piniovými oříšky (něco zdravého a pevné konzistence) Mix na salát (něco... něco čerstvého a lehkého ) Hrušky (něco sladkého, co dodá originální notu) V jednom salátu jsem zkombinoval vše, co si moje tělo žádalo. Ukázalo se to velmi... mixy S tak nesourodým zvukem. Ale bylo to to, co jsem potřeboval! Zkuste sestavit svůj jídelníček podle tohoto principu. Pokud s vámi mé myšlenky rezonují a čtení vzbuzuje zájem, těším se na vaše lajky a odběry. Vaše aktivita mě motivuje k kreativitě! ♥Mobil/Viber/WhatsApp/Telegram: +79518065809