Някои дни минават почти незабелязани, а други остават в паметта ни за цял живот... Кой е първият ви приятен спомен от детството? Помниш ли първата си целувка? Вашата Нова година има ли миризма? Какви спомени оживяват, когато чуете тази песен? Кой вкус ви връща в дома на родителите ви? Носталгията, смятана за неврологично заболяване, близко до параноята през 17 век, днес е призната за достоен обект на научно изследване. Според изследване на Университета в Саутхемптън (Обединеното кралство) има все повече доказателства, че носталгията предизвиква положителни емоции, повишава самочувствието и ви помага да се чувствате обичани, като същевременно помага за намаляване на чувството за самота и липса на смисъл. Нашето удовлетворение от живота и щастие зависят отчасти от това дали създаваме положителна история за живота си. Когато се обърнете, виждате ли грешки и гафове или щастливи моменти, обаче, не трябва да забравяме – нашият мозък е устроен така, че неприятните събития се възприемат по-активно от нас, като застрашаващи съществуването ни и се запомнят по-лесно? - това е общ закон на психиката, много полезен за оцеляването. Въпреки че сега живеем в относително безопасна среда, ние наследихме механизма и това си струва да имаме предвид от какво се състоят щастливите спомени и какво е необходимо, за да ги създадем? Както установиха учени от Института за изследване на щастието, ръководен от Майк Викинг, щастливите спомени, като добър коктейл, имат 8 съставки. Използвайте силата за първи път. Опитайте нещо оригинално и направете дните си необикновени. Що се отнася до спомените, новостта гарантира дълголетие. Необичайните и нови преживявания се подлагат на по-сложна когнитивна обработка, което води до по-добро кодиране на тези спомени. Използвайте нещо различно от зрението. Спомените могат да включват звуци, миризми, допир, вкус. Отнасяйте се към щастливите си моменти така, както бихте се отнасяли към любимия човек на среща! Виждаме много неща, които не забелязваме и не си спомняме по-късно, така че истинското изкуство на паметта е изкуството да насочваш вниманието. Направете ги запомнящи се, като присъствате в момента. Без съмнение едни от най-значимите и запомнящи се моменти за нас са моментите, които ни обединяват с други хора. Въпреки това, свързването с природата, вашето тяло и света също може да бъде важно за щастливите спомени. Използвайте „емоционален маркер“. Разклатете чувствата си! Можете например да направите това, от което се страхувате. Излизането от зоната ви на комфорт може да бъде първата стъпка към създаването на нови спомени. Отпразнувайте върховете и борбите. Важните етапи са запомнящи се, но предизвикателствата при постигането им са особено запомнящи се. Споделяйте и преразказвайте истории: „Помните ли как ние…“, запазете щастливи спомени в нещата. Пишете, снимайте, записвайте аудио и видео, събирайте, че най-добрата част от спомените е да ги създавате! Бъди щастлив!