●První věc, kterou musíte udělat, je přiznat si: „Ano, teď jsem uražen.“ Ne „urazil jsem se“, ale spíše „byl jsem uražen“. Buďme k sobě upřímní! Jak reagovat na určité události a okolnosti závisí na nás. A pokud jsme se cítili uraženi, znamená to, že jsme se v tuto chvíli rozhodli být uraženi ●Druhá věc, kterou musíte udělat, je zeptat se sami sebe: „Co ve mně vyvolalo tuto reakci? Slova, činy jiného člověka? Nebo nesplněná očekávání?!●Třetí otázka, na kterou si musíte upřímně odpovědět: „Jsou moje očekávání od tohoto člověka realistická? Dokáže uspokojit mé touhy a potřeby? Je pro něj typické, že se chová tak, jak od něj očekávám? Je si vůbec vědom mých přání, potřeb a očekávání?“●Pokud jsou vaše očekávání realistická, dalším krokem je otevřeně vyjádřit své pocity. Není třeba křičet, obviňovat, stěžovat si... Toto je mužská forma odpovědi. Jsme ženy, a proto bychom měly umět projevit i agresi jemně. Jak? Aby přestupek „zmizel“, stačí jednoduše říci: „Jsem tebou uražen“ a vysvětlit, co přesně (slovo, skutek nebo nedostatek). Pokud chápete, že vaše očekávání jsou nereálná, upravte je tak, abyste si nevytvářeli nepříjemné situace.●Pokud nemáte možnost otevřeně vyjádřit své pocity a emoce „pachateli“ (s danou osobou již nekomunikujete, existuje stará zášť, bojíte se nebo jste přesvědčeni, že vám nebudou rozumět), napište mu/jí dopis, ve kterém nejprve plně vyjádříte všechny své stížnosti (ne nutně kulturní formou) a poté poděkujte za užitečné zkušenosti, které jste se z této situace naučili. jaké zkušenosti? Možná vám tato situace ukázala pravou tvář člověka a dokázali jste se zbavit neoprávněných očekávání, která vás tížila. Nebo vám možná osoba svým jednáním ukázala, že si o sobě absolutně nemyslíte a nyní můžete tuto situaci napravit. Nebo se možná díky „zášti“ nyní naučíte bránit nebo otevřeně mluvit o svých pocitech, touhách a potřebách. Myslet si! Poté, co vyhodíte všechnu negativitu na papír, docela snadno najdete pozitivní stránky této situace a samozřejmě je velmi důležité se rozhodnout sami: chcete svůj život nadále zatěžovat křivdami (po. zášť vám škodí především, ten druhý vaši zášť necítí) nebo si zvolíte život bez zášti. A v závislosti na zvoleném „kurzu“ jděte v životě dál. Zášť není vrozený, ale získaný pocit. Kdysi jste vy všichni věděli, jak žít bez urážky. A nyní máte šanci vzkřísit tuto užitečnou dovednost ve svém současném životě. Ano, práce na sobě zabere nějaký čas, ale výsledek stojí za to. Věřte mi, zkuste mít jednodušší přístup k životu, všemožně se podpořte, pokud se najednou na chvíli vrátíte ke „zvyku být uražen“ (a to je opravdu zvyk), dál osvobozujte sebe a své vztahy! z přestupků a váš život velmi brzy získá nové barvy! Vaše vztahy s ostatními lidmi se zlepší a budete se cítit šťastní! Světlana Boyarinova vám to upřímně přeji!